Vücudunuzda bu 4 değişiklik varsa tebrikler, zaten kilo veriyorsunuz
Bazen kilo veririz, hemen değil, bugün kaybetmek, yarın kilo vermek, bugün daha fazla yemek yemek ve yarın şişmanlamak imkansızdır.
Kilo vermek bir süreçtir, bir sonuç değil, süreç devam ettiği sürece sonuç tatmin edici olmalıdır. Kilomuz gün boyunca sürekli değişiyor, sabahları hafif ve akşamları ağır, bu nedenle ağırlıkları karşılaştırırken bu orucuya neden olan zamanı seçmek en iyisidir.
Kilo vermenin erken safhalarında, kilonuzun düşmediğini ve artabileceğini hissedeceksiniz.Bu, suyun depolanmasından kaynaklanmaktadır, ancak bu, hala şişman olduğunuz anlamına gelmez, bu hız kazanıyor. Kilo alıp almadığınızı öğrenmek istiyorsanız, vücudunuzda aşağıdaki 4 belirtinin olup olmadığını anlayabilirsiniz:
1. Açlık gecikir
Açıkçası, midemiz çok güçlü olduğunda, hiç iştahımız olmaz ve sadece boş hissettiğimizde atıştırmalıklar ararız. Eskiden kahvaltıdan veya öğle yemeğinden iki üç saat sonra açtınız ama şimdi üç veya dört saat sonra aç olmaya başlıyorsunuz çünkü ihtiyacınız olan enerji azalıyor, mideniz küçülüyor, talebiniz azalıyor ve kilonuz yavaş yavaş düşecek. .
2. Enerji dolu
Obez olduğunuzda her zaman kendinizi yorgun hissetmeniz ve oturduğunuzda kanepede çökmenizin bir dezavantajı vardır. Alışverişe çıktığınızda, yürüdüğünüzde ve oturduğunuzda, hala enerji dolusunuz ve artık "uzanmadığınız" zaman tebrikler, ince bir yoldasınız.
3. Paket servisi sevme
Paket yemek yemeye gittikçe daha az düşkün olursunuz, paket servislerin yağlılığı ve uyumsuzluğundan hoşlanmazsınız, daha çok temel gıdalar, daha az protein ve daha az sebzeden hoşlanmazsınız. Kendi kendinize pişirmeyi tercih edersiniz ve ayrıca beslenmeyi nasıl eşleştireceğinizi ve yemeklerinizi nasıl düzenleyeceğinizi düşünürsünüz.
4. Spora aşık olun
Egzersizden keyif almak, vücudunuzun yüksek tüketim durumunda olacağı anlamına gelir.Ev sevenlere kıyasla her gün daha fazla kalori tüketirsiniz ve vücudunuz daha genç ve daha enerjik olur!
WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, böylece haftada 4 kilo verebilirsiniz!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al
