Bilek rehabilitasyon eğitimi: bilek gücünü artırmak, ağrıyı hafifletmek ve bilek yaralanmalarını iyileştirmek için 8 eylem
Bugün bir dizi çok etkili bilek rehabilitasyon egzersizi öneriyorum.Şimdi gittikçe daha fazla insan zindeliği seviyor.Elbette, zindelik iyidir, ancak aynı zamanda vücuda da bir ölçüde zarar verir. Bilimsel zindelik eğitimi yoksa, yapmak kolaydır. Vücudun önemli kemiklerinde ve eklemlerinde ciddi hasara neden olur, bu nedenle fitness sırasında kapsamlı bir kendinizi korumanız ve her hareket için doğru standardı elde etmeye çalışmanız gerekir.Bu, eklem aşınmasını ve yaralanmayı azaltmak için eğitimin temel sağduyusudur.
Aynı zamanda özellikle diz eklemi, dirsek eklemi ve bilek rehabilitasyon eğitimi için eklem basıncını azaltmak için düzenli eklem rehabilitasyon egzersizleri yapılmalıdır.Bu üç bölümün rehabilitasyon eğitimi her vücut geliştiricisi tarafından göz ardı edilmemelidir. Bu üç bölümdeki herhangi bir problem vücut üzerinde ciddi bir etkiye sahip olacak ve fitness ve vücut geliştirmede bu üç parça aynı zamanda özellikle diz ve bilek yaralanmaları olmak üzere giyilmesi ve yaralanması en savunmasız kısımlardır. Tüm üst vücut antrenman hareketleri bilek kuvvetinin katılımını gerektirir.Neredeyse tüm alt vücut antrenmanları diz ekleminin katılımını gerektirir Ekipmanın uzun süreli ağır baskı ve aşınması bu eklemlerde ciddi yaralanmalara neden olur. Rehabilitasyon eğitimi yapılmazsa, Şiddetli ağrı meydana gelir. Ciddi durumlarda, kolun gücünü ve bacak hareketini doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle, vücut geliştiriciler düzenli olarak eklem rehabilitasyon eğitimi vermelidir, bu da rehabilitasyon eklem hasarını etkili bir şekilde önleyebilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Birçok vücut geliştiricinin, her eğitim aşamasında bilek kuvvet antrenmanı ve rehabilitasyon eğitimini neredeyse görmezden geldiğine, bileklerde ciddi yaralanmalara ve bileklerde şiddetli ağrılara yol açtığına inanıyorum.Eğitim sırasında, kuvvet uygulandığı sürece bilek ağrılı olacaktır. , Eğitim sonlandırılmalıdır Aslında şu anda bilek ciddi şekilde takılmıştır.Eğer rehabilitasyon eğitimi yapılmazsa hayatı doğrudan etkileyecektir.Aşağıdaki editör, herkesin bilekte rehabilitasyon eğitimi yapmasına etkili bir şekilde yardımcı olabilecek 8 bilek rehabilitasyon eğitimi önermektedir. Her vücut geliştirmeci, düzenli olarak diz eklemleri ve bilekler üzerinde rehabilitasyon eğitimi yapmalıdır.Bu, bilimsel zindelikteki ilk adımdır.
Aşağıda her biri 2-3 grup halinde yapılan, her grupta ilk 4 hareket 20-30 saniye, son 4 hareket ise her grupta 25-20 kez olmak üzere toplam 8 bilek rehabilitasyon egzersizi bulunmaktadır.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
