Bahar Şenliği sırasında vücut yağ yakımını teşvik etmek ve fiziksel enerjiyi korumak için bu tür egzersizlere bağlı kalın.
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Yılın son yoğun kar yağışının gelmesi ile birlikte ülkemizin çoğu bölgesinde sıcaklık da düştü.
Bahar Şenliği'nden bu yana bir haftadan az zaman geçti Bu soğuk günde egzersiz eksikliği ve hoşgörülü beslenme yağ birikiminizi hızlandıracak ve Bahar Şenliği'nden sonra 10 kilo alacaksınız. Sadece egzersiz alışkanlığını sürdürmek vücudun kan dolaşımını hızlandırabilir, uzuvların ısınmasını teşvik edebilir ve iyi bir figür elde etmek için yağın ayrışmasını teşvik edebilir.
Öyleyse, Bahar Şenliği sırasında iyi bir duruma sahip olmak ve birçok akraba ile güvenle tanışmak için vücudunuzu çalıştırmayı tercih etmelisiniz? Aşağıdaki sporlara sahip olmayı hak ediyorsunuz.
Bir, ip atlama
Evrensel bir spor olan ip atlama, neden bu kadar çok aranıyor? Mükemmel yağ yakma etkisinden başka bir şey değil. Günde 20 dakika ip atlamak, soğuktan işkence gören ayaklarda yeterince sıcaklık hissetmenizi sağlarken, yağ tüketimini teşvik eder ve fiziksel zindeliği geliştirir.
neden? Aslında ip atlama sürecinde vücudun tekrar tekrar dövülmesinden kaynaklanır.Bu dayakta vücudumuzdaki kan dolaşımı hızlanır, böylece ayaklarımız soğuk istilasına karşı en savunmasız hale gelir ve donma tehlikesini azaltır. Sadece bu değil, ip atlama vücudumuzun daha fazla kalori tüketmesine de neden olarak vücudumuzu daha güçlü hale getirir ve soğuk tarafından istila edilme olasılığını azaltır.
2. Koşu
Hızın peşinde koşan diğer koşu etkinliklerinden farklı olarak, koşmanın temel amacı vücudun direncini arttırmaktır ve asıl amaç dayanıklılıktır. Kısa kış gününde, güneş ışığının en güçlü olduğu öğleden sonra kısa bir yürüyüşe çıkmayı seçebiliriz.
Bir saatlik koşu 550-600 kalori tüketebilir.Jogging sırasında vücut ısındıkça vücudumuz vücuttaki soğuğu dağıtır ve zihinsel durumumuzu daha dolu hale getirir. Birkaç gün ısrar ederseniz, vücudunuzun artık soğuktan kısıtlanmadığını ve zihinsel durumunuzun daha yüksek bir seviyeye çıktığını göreceksiniz.Yeni Yıl akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı görmek için önceden bir dolgunluk hali ayıracaksınız.
Üç, merdivenleri tırman
Modern toplumda her şey daha uygundur Teknoloji, emeği özgürleştirmek için vardır. Asansör yüksek kat sakinleri için bir nimettir.Asansörü kullanarak hedefe daha hızlı ulaşabiliriz ve asansörü kullanmamak da iyi bir şeydir. Çünkü kış egzersizi amacına merdiven çıkarak ulaşabiliriz.
Basit merdiven tırmanma, dizler ve baldırların birleşik egzersizidir.Her gün uygun merdiven çıkma egzersizleri kan dolaşımımızı hızlandırabilir.Aynı zamanda dizlerimizi de çalıştırabiliriz.
Hepimizin bildiği gibi diz romatizmanın sıklıkla meydana geldiği yerdir.Bu basit merdiven çıkma egzersizi eklemleri ve uyluk kaslarını güçlendirebilir ve bacakların yaşlanmasını etkili bir şekilde önleyebilir.
Dört, geç kal
Geç kalmak bir egzersiz olmasa da, Bahar Şenliği öncesinde vücudunuzu daha iyi hale getirmenin ve metabolizmanızı iyileştirmenin en iyi yolu düzenli yatmak bence.
Sonuçta, geç kalmanın neden olduğu fiziksel hasar, vücudun normal metabolizmasını etkilemek, pürüzlü cilt, endokrin bozuklukları vb. Gibi çok büyüktür ve uzun süre geç kalmak ve fazla çalışmak, ani ölümlere bile yol açabilir.
Bu nedenle, bir gece daha az uyanık kalmak, birkaç günlük egzersiz miktarınıza eşittir Bu şekilde, vücudunuzun Bahar Şenliği'nden önce iyileşmesi için gerçekten de en iyi yoldur.
Bahar Şenliği yaklaşıyor ve Yeni Yıl tadı gittikçe güçleniyor.Çok fazla yeni yıl yemeği var.Ağzınızı kapalı tutmanız, makul bir diyet yemeniz, daha fazla sebze yemeniz, daha az kızarmış yiyecek ve atıştırmanız gerekiyor. İyi bir yıl geçirmek için iyi bir vücut şarttır Egzersiz yapmak için çok tembel olmayın. Tatillerde vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için bu tür egzersizleri deneyin.
-
- Kilo verme sürecinde vücudunuzda bu 4 sinyal ortaya çıkarsa tebrikler, yavaş yavaş kilo veriyorsunuz
