Yağ yakımını hızlandırmak için 7 ayrıntı, kilonuz "hışırdayacak"
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Bahar Şenliği yakında geliyor ve yeni yılın tadı her yılki kadar iyi değil. Çocukluğun umursamazlığı olmadan büyümüş olabiliriz. Çocukluğun yeni kıyafetlere, havai fişeklere ve yeni yıl mallarına olan arzusu ve sevinci artık yaşamın baskısı haline geldi. Akrabalar ve arkadaşlar, kör randevular için eve gittiklerinde, ikinci çocuğu çağırdığında ve gelir hakkında sorular sorduğunda, Çin Yeni Yılı baskılarla doludur.
Bugünlerde eve her gittiğimde arkadaşlarımın en çok söyleyeceği şey şudur: Neden tekrar şişmanıyorsun?
Birinci kademe şehirlerde çok çalışarak, bu paket servisi üç öğün yemek yeriz, egzersiz hareketsizdir, vücudumuzun kalori alımı standardı aşar ve kalori harcamamız azalır ve vücudumuz adım adım yağlanır.
Mezun olduktan sonra, bedenlerimiz güçlü bir metabolizma durumundan yavaş yavaş yokuş aşağı gitti ve aynı zamanda yaşlanmaya başladı. Bu zamanda, işe dalmış, egzersiz eksikliği vücut kaslarının kaybına, metabolizmanın azalmasına, vücudun yaşlanmasının hızlanmasına neden olacak ve nimetler de belli olacaktır.
Söylendiği gibi, şişman adam tek lokmada değil, tek lokmada yemek yer. Kilo vermek için günlük yaşamın detaylarıyla başlamanız, kalori alımını azaltmanız ve kalori tüketimini artırmanız gerekir, böylece iyi bir rakam elde edebilirsiniz.
Yağ yakımını hızlandırmak için 7 küçük detay, ne kadar çok yaparsanız o kadar hızlı kilo verirsiniz!
1. Bir bardak su ile erken kalkın
Kalktıktan sonra kahvaltı yapmak için acele etmeyin Vücudunuza su eklemeniz, kanınızı inceltmeniz, bağırsak atıklarının atılmasını teşvik etmeniz ve gevşemeye yardımcı olmanız gerekir. Uyandıktan sonra bir bardak su bu etkiyi sağlayabilir. Çay veya limonata içmeyin, mideyi tahriş eder.
2. Seçici yiyiciler olmayı öğrenin
Sağlıklı beslenme yönetimi vücudun metabolizmasına yardımcı olur ve toksinlerin ve atıkların birikimini azaltır! Bazı yüksek sıcaklıkta kızartılmış yiyeceklere her zaman takıntılı olmayın.Kızartılmış yiyeceklerin tadı güzel olsa da, yiyeceklerin beslenmesi bozulur ve kaloriler yükselir, bu da vücut üzerindeki yükü artırır.
Seçici yiyiciler olmayı, hafif ve sağlıklı pişirme yöntemlerini seçmeyi, daha az kızartılmış ve buğulanmış yiyecekleri yemeyi ve yüksek proteinli yiyecek seçenekleri gibi yüksek lifli, yağ oranı düşük ve protein açısından yüksek sağlıklı malzemeleri seçmelisiniz: yağsız et, balık, tavuk göğsü , Karides eti vb. Sebzeler için brokoli, lahana, domates, kış kavunu vb. Tercih edebilirsiniz. Meyveler için greyfurt, limon, çarkıfelek, elma, çilek vb. Yiyebilirsiniz.
3. Yemeklerden sonra daha fazla ayakta durun
Yemekten sonra oturmayın, ancak daha fazla ayakta durun; bu, yiyecek tüketimini teşvik edebilir, bağırsak peristalsisine yardımcı olabilir ve göbeği azaltabilir. Ayakta dururken yürüyüşe çıkabilir, yürüyüşe çıkabilir, vücut eklemlerinizi hareket ettirebilir ve kabızlığınızı iyileştirebilirsiniz.
4. Tatlıları ve içecekleri bırakın
Genellikle birçok kız sütlü çay içmeyi ve kek yemeyi, erkek çocuklar kola ve bira içmeyi severler Bunlar obeziteye yol açabilen yiyeceklerdir. Ara sıra yiyebiliriz, ancak sık sık değil.
Çok fazla şeker içeren yiyecekler yağ birikimini hızlandırarak obeziteye, kan damarlarının sertleşmesine, bağırsaklara ve mideye yük binmesine, vücudu okside ederek daha erken yaşlanmanıza neden olur. Anti-oksidasyon, genç görünümü korumanın yollarından biridir.Karbonhidrat alımını azaltmak, yaşlanmanın başlangıcını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir.
Mısır ve tatlı patates gibi bazı doğal ve sağlıklı kompleks karbonhidratlı yiyecekleri seçebilir, tatlıları bırakabilir ve daha az basit karbonhidrat yiyerek şeker alımını etkili bir şekilde azaltabilirsiniz.
5. Her gün bir dizi germe
Yaşlandıkça, vücudumuzun yumuşaklığı azalır, vücut sertleşir ve atık ürünler vücutta birikme eğilimindedir.
Bir grup germe, meridyenleri esnetebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, duruşunuzu düzeltebilir ve sizi omurga hastalıklarından ve sırt ağrısından uzak tutabilir.Geceleri esnemek uyku kalitesini artırabilir ve sabahları esnemek vücudun canlılığını artırabilir. Sadece 10 dakika içinde bebek pozu, aşağı köpek pozu, kelebek pozu, kedi germe pozu, bacak basma pozu ve diğer hareketlerle başlayabilirsiniz Fiziksel durumunuz iyileşecek ve yağ yakma hızınız artacaktır.
6, düzenli yemekler
Kahvaltıyı ihmal etmeyin veya akşam yemeğini atlamayın, üç öğünün düzenli olması sağlığınız ve dolaşım metabolizmanız için çok önemlidir.
Düzensiz yemekler, mide-bağırsak problemleri, mide sarkması ve yetersiz beslenmenize neden olur.Vücudunuz bir sonraki öğününüzü hatırlayamaz.Her yediğinizde, kayba değmeyen yağları çaresizce biriktirirsiniz.
Düzenli öğünler vücudun metabolik seviyesini yüksek tutmasına yardımcı olabilir.Kahvaltı vücudun metabolik seviyesini açabilir, öğle yemeği öğleden sonra çalışmak için yeterli motivasyon sağlayabilir ve akşam yemeği, gece dinlendiğinizde vücut fonksiyonlarının onarımını hızlandırabilir.
7. Yeme sırasını değiştirin
Çoğu insan önce et, sonra sebze yer, bu şekilde yemek çok fazla kalori tüketmenize neden olur. Önce sebzeleri, sonra et yiyebilirseniz, sebzeler tokluk hissi sağlayabilir, diğer yiyeceklerden alımınızı azaltabilir ve toplam kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşamın bu 7 küçük ayrıntısını öğrenin, egzersiz yapmasanız bile, ağırlığı "swish swish" olarak da azaltabilirsiniz!
-
- Kilo verme sürecinde vücudunuzda bu 4 sinyal ortaya çıkarsa tebrikler, yavaş yavaş kilo veriyorsunuz
