Kilo kaybı için en popüler kahvaltının envanteri
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Kilo verenler arasında diyet yöntemleri çok popülerdir, ancak bazı insanlar hızlı kilo vermek için kahvaltı bile yapmazlar.Aslında bu vücuda zarar vermek ve kilo vermek dışında pek etkili değildir ve iyi bir kahvaltı yapmak kilo vermeye daha faydalıdır.
1. Kahve
Journal of Sports Nutrition and Metabolism'de yapılan bir araştırmaya göre, sabah spor yapmadan 1 saat önce kafein içeren bir içecek içmek kalori yakımını% 15 artıracak.
2. Muz
Muz, tok karnına sahiptir ve kas spazmlarını önlemek için lif ve potasyum açısından zengindir.Enerji takviyeleri için mükemmel bir seçimdir.
3 yumurta
Çalışmalar, kahvaltıda protein yemenin gün içinde açlıkla mücadeleye yardımcı olabileceğini ve özellikle öğle yemeğinde daha az kalori tüketmenizi sağladığını göstermiştir. Haşlanmış yumurta veya çırpılmış yumurta yiyin, kahvaltıda yumurta yemek akıllıca bir seçimdir.
4. Yaban mersini
Yaban mersini antioksidanlar açısından zengindir ve göze hitap eden etkileri vardır.Kilo verenler arasında popülerdir. Diyetinize ne kadar sağlıklı yiyecek eklerseniz, kilo alma konusunda o kadar az endişelenmeniz gerekir.
5. Çilek
Beyaz peynir veya yoğurtlu çilek lezzetli bir kahvaltıdır. Daha fazla enerji eklemek istiyorsanız, çilekleri reçel yapmak için yapıştırabilir, ardından tostun üzerine sürüp yiyebilirsiniz.
6. Çay
Çay, metabolizmayı teşvik eden polifenoller ve vücut için faydalı olan antioksidanlar içerir.
7. Süt
Süt içmek de sabahları protein takviyesi için iyi bir yoldur.
8. Tam buğday ekmeği
Tam buğday ekmeği lif bakımından zengindir, bu da kendinizi tok hissetmenizi sağlar ve aynı zamanda size karbonhidrat sağlar, böylece sabahları enerji dolu olursunuz. Kahvaltıda kızarmış ekmek yerseniz, öğle yemeğinde yutulmayacaksınız.
9. Ispanak
Ispanak lif bakımından zengindir ve protein içeriği en yüksek sebzedir, bu nedenle kahvaltı zayıflama listesine giren tek sebzedir!
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
