Aynı yiyeceğin kalori değeri neden farklı? Kilo vermek için her gün kaç kalori tüketmeliyim?
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Kalori, bizimle yakından ilişkili bir kelimedir.Kas kazanmak, yağları azaltmak ve şekillendirmekle ilgili yaşam kanımızla ilgilidir.Ancak son zamanlarda, birçok insanın nesnelerin kalorisi konusunda anlaşılmaz olduğu, kavramsal çerçeveye hapsolduğu ve kendilerini kurtaramayacağı keşfedildi.
Kalori nedir?
Kalori, yaşam aktivitelerini sürdürmek ve enerji tüketmek için kullanılır. Akciğer solunumu, kalp atışı, mide-bağırsak hareketi, yürüme, el sallama, hareketinizin her noktası kalori yakmaktır. Kloroplastları olmayan hayvanlarız ve fotosentez yoluyla enerji üretemeyiz.Yemek tüketmek ve enerji elde etmek için sadece ağzımıza güvenebiliriz.
Gıda, insan vücudunda oksidasyon yoluyla enerji açığa çıkarır.Bu, ihtiyacımız olan kaloridir.Gıda hammaddesi karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerdir.
Kalorinin değeri nasıl belirlenir?
Kalori ölçümü, kalorimetrede gıdanın tamamen yanmasıyla ortaya çıkan enerjinin ne kadar su yükseltilebileceği ile ölçülür. 1 ml su sıcaklığının 1 ° C artması için 4,184 joule gereklidir.Bu enerji ölçümüdür.
Ama aslında paketin üzerindeki kalori değeri bu şekilde ölçülmez, ikincisi şu formülü kullanmaktır, kalori = (karbonhidrat ağırlığı g + protein ağırlığı g) * 4 + yağ g * 9 kcal.
Aynı yiyeceğin kalorileri değişecek mi?
Aynı yiyeceğin kalorileri farklı koşullarda farklıdır.Örneğin, haşlanmış tavuk göğsü, yeni satın alınan 200 gr tavuk göğsü, pişirildikten sonra yalnızca 150 gr kalmış olabilir, ancak bu taze 200 gr ve pişmiş 150 gr Kaloriler aynıdır ve kalori yoğunluğu farklıdır, bu nedenle verileri okumak için yazılımı veya kalori ölçeri kullanırken yiyeceğin durumuna dikkat edin.
Ek olarak, haşlanmış tavuk göğsü ve kızarmış tavuk göğsü çok fazla yağ emdiği için yiyecek kalorilerinin yükselmesine neden olur.
Genel olarak genel popülasyonun kalorisi vücudu koruyabilen 1600-2000 kcal, vücut geliştirme kas grubunun ısısı 2000-2500 kcal olarak tutulur.Kasların artmasıyla ısı yükselmeye devam edecek, bu yüzden kendi durumumuza göre ayarlamamız gerekiyor. .
Bu nedenle kilo veren kişilerin kalori alımlarını azaltmaları ve daha fazla kalori almaları gerekir. Hayatınızı kalori ile kontrol etmek yerine kalorileri kontrol etmek istiyoruz.
Yemeklerden sonra kalori yakmak için birkaç eylem önerin:
1. Bacak basma (30 saniyelik bir grup, üç grup)
2. Bebek pozu (30 saniyelik bir set, üç set)
3. Bacakları yukarı kaldırın (30 saniyelik bir grup, üç grup)
Egzersiz sırasında vücudunuzu korumak için bir yoga matı döşemeye dikkat edin!
Acemi kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 36,90 Satın Al
