Brokoli ile tavada kızartılmış tavuk, besin açısından zengin, yapımı basit, düşük kalorili incelik, diyet yapanlar için iyi haber - Yemeği

Herkese merhaba, Meimei'nin ev yapımı yemekleri herkesle paylaşma zamanı geldi. Bugün sizlerle özel bir ev yapımı lezzeti paylaşmak istiyorum. Bu inceliğin adı brokoli ile kızarmış tavuk. Brokoli ve tavuk, her ikisi de besinler açısından zengindir, ancak aynı avantaja sahiptirler, yani daha düşük yağ içeriğine sahiptirler, bu nedenle kilo vermek isteyenler genellikle böyle bir brokoli kızarmış tavuk yemeyi tercih ederler. Ding. Brokoli 200 g tavuk göğsü 200 g Yemeklik yağ 30 g yemek tuzu 10 gram Sarımsak 20 gram Arpacık 20 gram Zencefil 20 gram soya sosu 10 gram biber 20 gram nişasta 20 gram Susam yağı 20 gram
  • Önce tüm malzemeleri hazırlıyoruz, brokoliyi temiz su ile yıkayıp, bıçakla küçük çiçekleri kesip tekrar durulayıp daha sonra kullanmak üzere tabağa koyuyoruz. Daha sonra, frenk soğanı yıkayın ve doğranmış yeşil soğan şeklinde doğrayın, zencefili temizleyin, soyun ve kıyılmış zencefili doğrayın, sarımsakları soyun ve kıyılmış sarımsakla hafifçe vurun.

  • Daha sonra tavuk göğsünü su ile temizleyip kesme tahtasına koyun, küçük küpler halinde doğrayın ve kesilmiş tavuk göğüslerini bir kaseye koyun ve uygun miktarda tuz, şeker, soya sosu ve pirinç şarabını kaseye ekliyoruz. Biber, nişasta ve sonra ellerinizle yavaşça kavrayın, yaklaşık 15 dakika marine edin.

  • Daha sonra küçük bir kase hazırlayın, uygun miktarda balzamik sirke, nişasta, hafif soya sosu ve suyu kaseye ekledikten sonra nişastalı bir su hazırlayana kadar eşit şekilde karıştırıyoruz. Daha sonra tencerede su kaynatın, biraz tuz ve kızartma yağı ilave edip tencereye brokoliyi dökün ve haşlayın, brokoli zümrüt yeşili olduğunda çıkartıp suyunu boşaltabilirsiniz. .

  • Daha sonra yağı ısıtmak için tavayı ısıtın.Yağ ılık olduktan sonra soğanı, zencefili ve sarımsağı tencereye koyun ve güzel kokulana kadar soteleyin, ardından tavuğu tavaya koyun ve rengi değişene kadar tavuk kızarana kadar karıştırın. Sıcak brokoliyi tavaya dökün ve tavukla birlikte karıştırın, eşit şekilde karıştırdıktan sonra karıştırmaya başladığımız nişastalı suyu tavaya dökün ve eşit şekilde karıştırın. Sonra frenk soğanı yapraklarını tencereye koyun, biraz susam yağı damlatın ve ardından tencereden dışarı atabilirsiniz. Daha sonra bu brokoli ile kızarmış tavuğun tadına bakabiliriz.Çok zengin tadı ve güçlü bir kokusu vardır.

  • Süper Yakısoba Ekmeği
    önceki
    Tuzlu Peynirli Allah Sticks (ince dikdörtgen hamur açma tekniği ile)
    Sonraki
    Şeytan yumurtası
    Taze lotus tohumları ile kızarmış lotus kökü
    Acı Kabak Omlet
    Tofu ile Buharda Pişirilmiş Karides Topları
    Mantarlı Izgara Tecavüz
    Frenk soğanı ile kızarmış kalamar
    Kızarmış Doldurulmuş Kral Pleurotus
    Tatlı ve ekşi patatesler
    Ispanaklı bıldırcın yumurtası
    Üç çeşit kızarmış et
    Mantarlı Izgara Tavuk Kanadı İpuçları
    Arpacık soğanlı süper yumuşak ve yumuşak tofu
    To Top