Yağ azaltıcı ve kas arttırıcı beslenme yemeği / Günlük eşleşme / Sağlıklı şekillendirme - Yemeği
Son zamanlarda yeniden yağ azaltıcı yemekler yapmaya başladım! Haftada 4 kedi kaybettim. Ben küçük bir adamım ve kilom da küçük bir temel, bu yüzden bu kadar çok kilo verebilmek gerçekten harika, hee hee Her gün öğle ve akşam yemeklerinin fotoğraflarını çekeceğim ve her yemeğin ağırlığını kaydedip tarife koyacağım. Birlikte yağ kaybetmek isteyen Jimei'niz varsa, birlikte kontrol etmeye hoş geldiniz Bana yaptığım tariflerin kurallarını anlat ~ (Tüm malzemelerin taze olduğunu unutmayın) Kahvaltı: süt tozu artı yulaf ezmesi / sandviç / patates artı süt tozu / meyve Öğle yemeği: 300 gr sebzeg50 gr makarna / pirinç / kinoa100 gr tavuk göğsü / sığır eti / fileto lo100 gr mantar Akşam yemeği: 200 gr sebze150 gr deniz ürünleri150 gr patates Yağ zeytinyağıdır ve yeşil soğan, zencefil, sarımsak ve renkli biberin garnitür baharatları yerine tek tip 30 kcal kullandım Bu şekilde yemek çok müshildir ve göbek gri ve düzleşir ~ Kuruyemiş seviyorsanız, lütfen uygun şekilde ekleyin Bu kombinasyon için kalori günde 1000 kcal için yeterli değil! Yetersiz beslenmeden korkuyorsanız, lütfen sabahları daha fazla öğün ekleyin (meyve ve sebzeler daha iyidir) Makul ölçü sayısı ayda 4 kedi olmalıdır. Kilo kaybı, sürece kademeli, uzun vadeli bir bağlılıktır.Bir seferde çok fazla kilo vermemek en iyisidir, yetersiz beslenmeye yatkındır ve aşırı yeme ve iştahsızlık gibi sorunlara kolayca neden olabilir. Bunu sadece denemek için yaptım ~ yapma ?? Bir günde ne kadar almanız gerektiğini bilmiyorsanız, çevrimiçi bir formül bulabilir, bazal metabolizmanıza bakabilir ve günlük enerji alımınızı hesaplayabilirsiniz (günde 1200 kcal'den az olmamak daha iyidir) Her gün maç Öğle ve akşam yemeklerinde kombine miktar sebzeler 500 g Pirinç eriştesi 50 gram Patates 150 g Yağsız et 100 gram Deniz ürünleri 150 g mantar 100 gram
Çizmek daha sezgisel olacak
9 Mart öğle yemeği
3.9 Akşam Yemeği
Kahvaltı tarifi
Öğle yemeği menüsü
Akşam yemeği menüsü
