A4 belli ve 90 jin ağırlığa sahip deniz ürünleri, mantar ve sebze burritoları #kahvaltıyı farklı şekillerde yapın# - Yemeği
2020 kilo verme hedefi: A4 bel, 90 jins, bunu nasıl başarabilirim? İş yerinde yoğunum ve kahvaltıda tembellik yapmak istiyorum ne yapmalıyım? Hafta sonları bir pasta kabuğu yapın ve hafta içi günlerde kolayca besleyici bir zayıflama kahvaltısı yiyebilir, zayıflama partileri ve iş partileri için toplayabilir ve kilo vermek ve sabah geç kalmamak için ona güvenebilirsiniz. Katıl: #Kahvaltıyı farklı bir şekilde yapın# turta kabuğu 2 yaprak havuç 1/2 kök ıspanak bir avuç (2 büyük) domuz pastırması bir deniz mantarı bir avuç (birkaç) peynir dilimleri bir dilim Yumurta Bir Tuz Ilıman Karabiber Ilıman
Aşama 1
Malzemelerin hazırlanması (deniz mantarları önceden yıkanmalı ve kesilmelidir)
Adım 2
Ispanağı yıkayın, soyun, yıkayın ve havuçları rendeleyin (uzunluk, deniz ürünleri mantarlarınınkine benzer)
Aşama 3
Pastırmayı yağsız tavaya koyun, yağı akmaya başlayana kadar kısık ateşte kızartın, orta ateşte rendelenmiş havucu ekleyin, pastırmayı kenara alın, havucu pastırma yağıyla kızartın, biraz baharatlayın. tuz ve karabiber
4. Adım
Ispanak ve deniz mahsulleri mantarlarını ekleyip kızartmaya başlayın, birkaç tencereye 1-2 yemek kaşığı su ekleyin, havuçları pastırma yağında kızartın, biraz tuz ve karabiber ile baharatlayın.
Adım 5
Tavanın dibine ince bir yağ tabakası sürün, bir yumurtayı kırın ve yumurta sarısını bir spatula ile karıştırın.
6. Adım
Yumurta sıvısı tamamen katılaşmadığında, yumurtanın üzerine bir parça hamur koyun.
7. Adım
Yumurtayı soya sosuyla eşit şekilde fırçalayın
Adım 8
Yukarıda bahsedilen kızarmış ıspanak havuçlarını, deniz ürünleri mantarlarını ve peynir dilimlerini üst üste koyun.
9. Adım
Yüzeye başka bir pasta kabuğu koyun, yuvarlayın ve arayüzü peynir veya kürdan ile kapatın
Adım 10
Birkaç dilim havuç + küçük bir bardak süt, çırpılmış pembe havuç karışımı
11. Adım
Bir fincan havuçlu milkshake + hızlı ve kolay bir sebze rulosu
Adım 1/2
Tamamlanmış ürün Tatlı İkili Meyveli Tart
önceki
