Tuzlu Okara - Yemeği
"Fasulye tortularına ek olarak birçok sağlık işlevine de sahiptir. Kabızlığı önleyebilir ve kolorektal kanser oluşumunu azaltabilir. Okara% 2.1 diyet lifi içerir İnsan vücudu tarafından sindirilemese ve emilemese de, bağırsak hareketlerini artırabilir, dışkıyı yumuşatabilir, bağırsak toksinlerinin ve diğer atık ürünlerin atılmasını teşvik edebilir ve kabızlığı giderebilir. Arteriosklerozu önleyin. Fasulye tortusundaki selüloz, duodenuma akan kolesterolü (düşük yoğunluklu lipoprotein) emebilir ve vücuttan atabilir, böylece kandaki kötü kolesterol içeriğini azaltır ve aşırı kolesterolün kan damarı duvarında birikmesini önler. Böylelikle kan lipit içeriğini azaltır. Bu nedenle, daha fazla fasulye posası yemek sağlık için çok faydalıdır. " Malzemeler
- Okara 100 gram
- yeşil biber 1 parça
- Yumurta 1 parça
- tuz bir miktar
- Biraz baharatlı Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- On dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Kalan fasulye posasını soya sütü ile çırpın, kafesi kullanarak suyu
-
Birkaç damla su ile 2 yumurta
-
3 Sıkılmış fasulye tortularını bir tavaya koyun, orta ateşte karıştırarak kızartın ve fasulye tortuları gevşeyene kadar karıştırarak kızartın.
-
4 Yağı sıcak tavaya koyun, çırpılmış yumurta sıvısını yağ ısındıktan sonra koyun, hızlıca yayın ve bir kenara koyun.
-
5 Doğranmış yeşil biberi yeşil soğan ile kavurun, kızarmış yumurta
-
6 Kızarmış fasulye posasına dökün
-
7 Tat vermek ve iyice karıştırmak için tuz ekleyin ve tencereyi başlatın.
-
8 Bu lezzetli, buharda pişirilmiş çöreklerde lezzetli
Panda Kurabiyeleri
önceki
Haşlanmış bebek sebzeleri
Sonraki
