Az yağlı tavuk göğsü tofu burger biftek - Yemeği
Tavuk göğsünün tofu'ya oranı yaklaşık 3: 1'dir Yıkayın ve süzün. İstediğiniz gibi baharatlar eklenir.
Tavuk göğsü ve tofu tabağı doğrayın ve tüm baharatlarla aynı büyük tencereye koyun. Ayrıca buzdolabından kalan kıyılmış soğan ve biberleri de ekledim.
Tüm malzemeleri tencerede karıştırdıktan sonra, tadına bakmak için en az 20 dakika buzdolabına koyun.
Uygun miktarda köfte alın ve bunları yuvarlak kekler halinde yoğurun (her biri 60 gr'ım), boyut ve kalınlık istediğiniz gibi olabilir. Tavaya yağ koymayın ve her iki tarafı da biraz kömürleşene kadar kızartın.
Soğuduktan sonra buzluğa koyabilirsiniz, her seferinde biraz daha hazırlayabilirsiniz.Yemek istediğinizde ısıtın ve tostta sandviç haline getirebilir veya bento tabağı olarak kullanılabilir ~ rahat ve sağlıklı.
