Yağ kaybetmek ve kas kazanmak isteyenler için Sevdiğiniz herhangi bir sebzeleri eşleştirin Yüksek kaliteli proteini desteklemek için atıştırmalık olarak biraz daha fazla soğutma yapabilirsiniz. Vanilya seçimi ile ilgili olarak kendi tercihinizi de seçebilirsiniz. Kekik, fesleğen, oregon, biberiye, rezene, kırmızı biber, köri tozu, karanfil, kakule, kimyon, kişniş vb. İyi seçimler Not: Daha az tuza dikkat edin ve baharat seçimine göre tuzu azaltmayı da düşünebilirsiniz. tavuk göğsü 1 parça Yumurta akı (İsteğe bağlı) Şarap pişirme bir miktar tuz Biraz (isteğe bağlı) Karabiber Doğru miktar Sarımsak tozu Doğru miktar Biber tozu Doğru miktar
Bütün tavuk göğsünü yıkayın.Çok kalınsa orta dilimden ikiye bölün.Eti serbest bırakmak için bir bıçağın arkasını kullanın veya tadına bakmak için birkaç bıçak veya küçük çatal deliği açın. Biraz pişirme şarabı, sarımsak tozu, tuz, pul biber ve her iki tarafına da taze çekilmiş karabiber serpiştirin.Eğer hafif yumuşak bir doku istiyorsanız, uygun miktarda yumurta akı ekleyebilirsiniz.
Ellerinizle eşit şekilde yayın ve tavuğa tamamen masaj yapın
Plastik sargı ile örtün ve 30 dakikadan fazla, tercihen buzdolabında önceden marine edin ve gece boyunca marine edin.
Nem kaybını önlemek için marine edilmiş tavuk göğsünü kalay folyo ile sarın
Fırını önceden 230 derecede ısıtın ve 15 dakika boyunca 230 dereceye kadar yukarı ve aşağı pişirin. Kalay folyoyu ısı ile yanmaması için dikkatlice açın ve biraz soğuduktan sonra şeritler halinde kesin.
En sevdiğiniz meyve ve sebzeleri ekleyin, bitti ~ (Buraya avokado ve fasulye filizi koydum)
-
- Süper yumuşak bir Hokkaido tost tarifi
-
- Tost çubukları
-
- Çıtır Üzüm Şeritleri
-
- Fırında çok amaçlı sos deniz tuzu karamel sos
-
- Mantarlı Bambu Filizi ile Dana Sos
-
- Yenilmez dana sosu
-
- Şekeri ve Yağı Azaltılmış Earl Grey Karamel Sos
-
- Narenciye soya sosu (ilkbaharda hafif yiyecekler)
-
- Kremalı Şekerleme Kreması
-
- Gizli Mantarlı Sığır Sosu
-
- Ev yapımı yağ biber, yağlı biber
-
- Lee'nin Gizli Baharatlı Sığır Sosu
