g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sağlıklı Zongzi-Karışık Tahıl Zongzi (Düşük GI Sağlıklı Sürüm) Video Eğitimi - Yemeği

Dragon Boat Festivali yine burada, ancak yapışkan pirinç yüksek GI'li bir gıda olduğu için şeker çok hızlı yükseliyor. Şekerlenmiş hurmalar veya çeşitli sosisler ve etlerle süper yüksek kalorilere sahip. Egzersiz yapan birçok insanın cesareti kırılıyor. Dolgular, zongzi'deki yapışkan pirinç içeriğini azaltacak ve aynı zamanda GI değerini düşürecek çeşitli çeşitli tahıllarla değiştirilir.Vücudunuz için endişelenmeden lezzetli yemeklerin tadına bakabilirsiniz, geleneksel yapışkan pirinç köftelerine göre daha sağlıklı ve daha dengelidir. Bununla birlikte, yapışkan pirincin yüksek GI değeri nedeniyle, geleneksel şekerlenmiş hurmalar ve kırmızı hurma pirinç köfteleri, egzersizden sonra vücudun hızlı karbon talebine çok uygundur. Şekerlenmiş hurmalı pirinç köfte yemeyi seven arkadaşlar, bunları egzersizden sonra yiyebilir. Onu almanız tavsiye edilir Aslında her çeşit zongzi, eğer gerçekten beğendiyseniz ölçülü olarak yiyin.Egzersiz yaparsanız bir süre tüketebilirsiniz.Yaşam ve egzersiz arasında denge. Daha sağlıklı bir yaşam için egzersiz de değil mi? Hayatın havai fişeklere ihtiyacı var. Çeşitli tahıllar barbunya fasulyesi, kırmızı fasulye, yer fıstığı, esmer pirinç, arpa, maş fasulyesi, siyah fasulye, soya fasulyesi vb. Arasından seçim yapabilir. Video, kız arkadaşımın evinde kırmızı hurmalı pirinç köftelerine sarıldığında kaydedildi. Kırmızı hurmaları çeşitli tahıllarla değiştirin. Zongye 30 tablet Yapışkan pirinç 600 gram Çeşitli tahıllar (sevdiğiniz herhangi bir şey) 300 gram

Yapışkan pirinç, çeşitli tahıllar, zong yaprakları ve malian'ı (zongzi'ye bağlı ince yapraklar) yıkadıktan sonra, yaklaşık 8 saat temiz suda bekletin ve sıcak havalarda suyu bir veya iki kez değiştirin.

Ekstra yaprak saplarını zong yapraklarının kuyruğundan kesin, zong yapraklarını delmekten kaçının, zong yapraklarını kuyruktan koni şeklinde yuvarlayın, koninin dibine dikkat edin, deliksiz, pirinç sızıntısını önleyin ve ardından önce ekleyin Az miktarda yapışkan pirinç, taneler / şekerlenmiş hurmalar ekleyin, ardından üzerini örtmek için yapışkan pirinç ekleyin

Yapışkan pirinci doldurmayın, zong yapraklarının kenarından yaklaşık bir santimetre uzakta olduğundan emin olun, böylece arkaya sarılabilir ve pirinci suyla aşağı akması için ellerinizle su doldurun. Tüm zong yapraklarının pirinçle doldurulduğundan ve oyulmamasını sağlayın.

Kaplan ağzı ile zong yapraklarını öne doğru itin, pirinç tanelerini sarmak için başparmağınız ve işaret parmağınızla zong yapraklarını aşağı bastırın ve ardından sol elinizle uzun zong yapraklarını aşağı bastırın, sağ elinizle zongzi'yi sol elinize hareket ettirin ve fazlalıkları çıkarmak için sağ elinizi kullanın Zong yaprakları kıvrıldıktan sonra, onları zongzilerin ortasına doğru yuvarlayın ve baş parmağınızla bastırın.

Zong yapraklarının fazladan kuyruğunu zongzi'nin ortasına yuvarlayın, sol elinizin başparmağıyla bastırın, sonra bir parça malian alın, sol elinizin başparmağıyla bastırın ve zongzi'yi bağlamaya başlayın.

İki kez sardıktan sonra, demetin alt pozisyonunu serbest bırakabilirsiniz, sırayla demeti döndürdükten sonra düğümü sıkıca bağlayın.

Sadece dört köşeli bir pirinç hamurunu sarın, soğuk su altında pişirin ve pirinç köftelerinin suya batırıldığından emin olun. Düdüklü tencerede 1 saat boyunca basıncı tutun veya normal tencerede yüksek bir ısındıktan sonra 2 saatten fazla kısık ateşte kaynatın