g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

İki tür az yağlı fırın kahvaltısı: gecede pişirilmiş yulaf / pudingli tost - Yemeği

Kahvaltıda sıcak bir şeyler yemek için kalkıp malzemeleri hazırlayın ve fırına koyun, sonra yıkayıp temizleyin. 20-30 dakika sonra makyajınızı bitirdikten sonra sıcak bir kahvaltı yapabilirsiniz. Aşağıdaki iki formül yağ azaltma dönemindeki arkadaşlar için uygundur. Kilo vermek istemiyorsanız istediğiniz kadar malzeme ekleyebilirsiniz Isı ölçer ile Muz bir gecede kavrulmuş yulaf muz Bir yulaf 50 gram Chia tohumları (isteğe bağlı) 7 gram Yumurta 1 parça Az yağlı süt 100 gram Vanilya özü (isteğe bağlı) 2 damla Fındık / taze meyveler / kuru üzüm / kızılcık (isteğe bağlı) Doğru miktar (dekoratif efekt) Toplam ısı (dekorasyon hariç) Yaklaşık 400kcal Muhallebi Puding Tost Kepekli tost 2 tablet Yumurta 1 parça Az yağlı süt 100 gram Dekorasyon malzemeleri Doğru miktar Toplam ısı (dekorasyon hariç) Yaklaşık 370kcal

1Banana Fırında Gecelik Yulaf Ezmesi sağlam bir tada sahiptir.Zayıflatıcı bir öğün olarak çok tatmin edici olduğu söylenebilir. Bir gecede yulafın tadı, sıradan demlenmiş yulaftan çok daha iyidir.

Yulaf + süt + chia tohumları, iyice karıştırın ve bir gece buzdolabına koyun. Sabah çıkardıktan sonra, muzları ezin, bir yumurtayı çırpın ve dağıtmak için karıştırın, vanilya özütü (yumurta kokusu hariç ama eklemeyin) damlatın ve iyice karıştırın. Dekorasyon malzemelerini kendiniz ekleyin. Ayrıca kilo vermezseniz üzerine mozzarella peyniri de koyabilirsiniz. Fırını önceden 200 derece ısıtın ve yaklaşık 25 dakika pişirin.

Kalorimetre

Dekorasyona ek olarak, kalori yaklaşık 400 kaloridir. Fındık, yüksek kaliteli yağı yenileyebilir, eklenmesi tavsiye edilir. Bir gecede yulaf ezmesinin anlamı, chia tohumlarının ve yulaf ezmesinin gece boyunca ıslatıldıktan sonra suyu emmiş olması ve çiğneme tadının daha iyi ve kaslarla dolu olmasıdır.

2 Muhallebi Puding Tostu Bunun tadı gerçekten çok iyi, tost gerçekten pürüzsüz ve puding gibi yumuşak!

Süt + yumurta, iyice karıştırın.Ayrıca biraz vanilya özü / sıfır şeker / bal vb. De ekleyebilirsiniz. Eklemeseniz de önemli değil. Tostu fırın tepsisine doğrayın, muhallebi dökün, her bir parça tostu sıvıya batırmaya çalışın, bir süre ıslatın. Fırını önceden 180 derece ısıtın ve 25 dakika pişirin.

Kalori yaklaşık 370 kaloridir. Az yağlı sütün kalorisi daha düşük olacaktır. İnternet tarifleri genellikle iki yumurta ekler, ancak yağı azaltan arkadaşlar, kolesterol çok yüksek olduğu için günde birden fazla yumurta sarısı tüketmemelerini önerir. Aslında bir yumurta yeterlidir! Daha fazla protein eklemek istiyorsanız, bir yumurta akı daha ekleyin.