Soğanlı dana köfte#Bunun gibi bahar et yemekleri# - Yemeği
1 Sığır eti, diğer yiyeceklerden daha fazla kreatin içerir, bu da onu özellikle kas ve güç oluşturmak için etkili hale getirir. Antrenmanın ilk birkaç saniyesinde sarkozin bir kas yakıtı kaynağıdır ve ATP'yi etkili bir şekilde yenileyerek antrenmanın daha uzun sürmesini sağlar. 2. Protein ihtiyacı ne kadar fazlaysa, diyete o kadar fazla B6 vitamini eklenmelidir. Sığır eti, bağışıklığınızı güçlendirmenize, protein metabolizmasını ve sentezini teşvik etmenize ve böylece yoğun antrenman sonrasında vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilecek yeterli miktarda B6 vitamini içerir. 3. Tavuk ve balıktaki karnitin ve sarkozin içeriği çok düşüktür, ancak sığır eti çok yüksektir. Karnitin esas olarak yağ metabolizmasını desteklemek ve vücut geliştiriciler için kas büyümesinde önemli bir rol oynayan bir amino asit olan dallı zincirli amino asitleri üretmek için kullanılır. 4. Potasyum, çoğu sporcunun diyetinde nispeten eksik olan bir mineraldir. Düşük potasyum seviyeleri, protein sentezini ve kas büyümesini etkileyebilecek büyüme hormonu üretimini engelleyebilir. Sığır eti proteinle doludur: 4 ons yağsız bonfile 22 gram birinci sınıf protein verir. 5. Sığır eti yağda düşüktür, ancak halter gibi egzersizin neden olduğu doku hasarına karşı etkili olabilecek potansiyel bir antioksidan olan bağlı linoleik asit bakımından zengindir. Ek olarak, linoleik asit ayrıca kas kütlesini korumak için bir antioksidan görevi görür. 6. Çinko, protein sentezlemeye ve kas büyümesini desteklemeye yardımcı olan başka bir antioksidandır. Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmek için glutamat ve B6 vitamini ile çalışır. Magnezyum protein sentezini destekler, kas gücünü arttırır ve en önemlisi insülin anabolizmasının etkinliğini artırır. 7. Demir, hematopoez için gerekli bir mineraldir. Tavuk, balık ve hindide bulunan cılız demir seviyelerinin aksine sığır eti demir açısından zengindir. Katıl: #Bahar et yemekleri böyle yenir! # TAMAM 300 gram soğan 1 hamur tatlısı derisi Ilıman Baharat: soya sosu 1 çorba kaşığı eski soya sosu 1 çay kaşığı istiridye sosu 1 çorba kaşığı Şarap pişirme 1 çorba kaşığı fıstık yağı 2 yemek kaşığı Susam yağı 1 çay kaşığı Tarçın Tozu 1 çay kaşığı Beyaz biber 1 çay kaşığı Tuz Ilıman
Aşama 1
Dana dolma hazır, direk aldığım dana iç dolması, kıymayı kendiniz doğrayarak içebilir veya mutfak robotu ile iç harcı yapabilirsiniz.
Adım 2
Tüm malzemeleri ekledikten sonra 2 dakika boyunca tek yönde çırpın.
Aşama 3
Sonra soğanı mutfak robotuyla ufalayın.Soğan acıdır.Elle kesmek istemiyorsanız çok erken kesmeyin.Bir kenara koyunca da acı olur...
4. Adım
İşlenmiş soğanları dana eti dolgusuna ekleyin ve iyice karıştırın.
Adım 5
Hamurun derilerini alın, içleri koyun ve tek tek sarın.
6. Adım
Tencereye bir tutam tuz ekleyin ve suyu kaynatın, ardından köfteleri sırayla ekleyin.
7. Adım
Su tekrar kaynatıldıktan sonra küçük bir kase soğuk su dökün, 3 kez tekrarlayın, en son su kaynadığında köfteler pişince suyunu süzün ve bir kaseye koyun ve ne isterseniz yiyin~
Adım 8
tamamlanmış ürün
9. Adım
tamamlanmış ürün Rezene köfte
önceki
Çin lahanası köfte
Sonraki
