(Yurt Partisi Yağ Azaltma Yemeği) Basit Kuzey Afrika Yumurtası - Yemeği
malzemelerin hazırlanmasından pişirilmesine kadar çok hızlıdır, yaklaşık 15 dakika sürer. Tatlı ve ekşi, tatlı ve baharatlı, protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük, çok dolu ve yağ azaltma sırasında tüketime uygundur. Yumurta 1 parça protein 1 parça soğan Üçte bir Karnıbahar Üçte bir Pleurotus eryngii Bir çeyrek domates 1 parça Mısır yağı 3 gram Karabiber 1 kepçe Köri tozu (isteğe bağlı) 1 kepçe tuz 5 gram Deniz yosunu (seçim) Kayıp Hazır Tavuk Göğsü (Seçim) 40 gram
Domatesleri doğrayın, yağ ekleyin ve önce domatesleri kızartın, suyunu kızartın ve su eklemeden güveç yapın.
Domates, doğranmış soğan, biber ve eryngii mantarlarını kavururken
Benimkinden biraz daha küçük kesilebilir. Çamurlu tencereden kaçınmak için dönem boyunca domatesleri karıştırıp kızartmayı unutmayın.
Tüm malzemeleri dökün, köri tozu ve tuzu ekleyin ve su eklemeden kısık ateşte karıştırın!
Bir dakika kadar kızartın, ardından yumurta ve yumurta akını çırpın. Tencereyi örtün ve birkaç dakika pişirin.
Tencereden çıktı, süslemek için deniz yosunu veya yeşil soğan ve kişniş serpmeyi unutmayın. Zambak yumurtası pişirdim, çok lezzetliydi!
Kesinlikle kızarmış ekmekle servis yapın!
Teriyaki Tavuk Baget Pilav
önceki
