Köfte açın - Yemeği

Düşük kalorili, az yağlı ve daha az yağ, yumurtaları yayarken ve sebzeleri haşlarken sadece biraz yağ koyun. Besin açısından zengin, yağ kaybı döneminde temel gıda olarak çok uygundur. Karbon suyu, protein, vitaminler dengelidir, bir fincan şekersiz soya sütü veya süt ile mükemmel ~~ Mısır unu Doğru miktar Yumurta 2 parça tuz 2 çay kaşığı Beyaz şeker (taze öz) Yarım kaşık (baharat kutusundaki kaşık) istiridye sosu 1 çorba kaşığı Çin lâhanası 1 paket havuç Yarım kök Taze Shiitake Mantarları 3 çiçek Kurutulmuş karides 1 küçük avuç Frenk soğanı 2 parça Yemeklik yağ (yumurta yaymak için) bir miktar
  • Yarım havuç yıkayın, soyun ve doğrayın

  • Lahanayı yıkayın ve mantarları yıkayın ve ikiye bölün. Doğranmış yeşil soğan

  • Bir tencerede suyu kaynatın, suya (malzemelerin dışında) biraz yemeklik yağ ekleyin, rendelenmiş havuçları, lahanayı ve mantarları haşlayın. Suyu sıkın ve daha sonra kullanmak üzere çıkarın

  • İki yumurtayı çırpın, yumurta karışımına biraz tuz ekleyin, iki kaşık su ekleyin, wok'a biraz yağ ekleyin, yumurtaları yumurta kabuklarına sürün ve doğrayın. Karideslerin kabuklarını temiz suya batırın ve yıkayın, suyu çıkarın ve sıkın.

  • Sebzeleri küçük parçalara ayırın, çok fazla doğramayın, yoksa top haline getirilmezler. Bir leğene kurutulmuş lahana, havuç, mantar, yumurta ve karidesleri koyun, iki çay kaşığı tuz, bir çay kaşığı şeker ve bir yemek kaşığı istiridye sosu ekleyin, iyice karıştırdıktan sonra frenk soğanı ve 3 yemek kaşığı mısır unu ekleyin. üniforma. İşte bir ipucu, 3 yemek kaşığı mısır unu eklemek onu daha iyi hale getirecektir.

  • Dolguyu elinizle bir topun içine atın

  • Bir tabak alın ve bir tabak mısır unu dökün. Doldurmayı bir topun içine koyun ve tabağın etrafında döndürün ve sonra ellerinizle tutun, resimdeki gibi görünecektir. Sonra mısır ununun içine koyun ve yuvarlayın, mısır ununu eşit şekilde ıslatın. Ekstra küçük bir kase su hazırlayın, mısır unu kaplı sebze köftelerini suda yuvarlayın ve tekrar mısır ununa koyun. Bunu 3-4 kez tekrarlayın.

  • Rulo köfte, bu nispeten küçük.

  • Kesilmiş silikon yağlı kâğıdı buharlı pişiricinin üzerine koyun veya buharlı pişiricinin üzerine bir bez koyun.Tüm köfteleri tek tek buharlı pişiriciye koyun. Ateşi açın ve 20 dakika buharlayın.

  • Tamamlanmış ürün

  • İnce kabuklu dolması, besleyici ve az yağlı lezzetli ~

  • Tatlı ve lezzetli turp çorbası
    önceki
    Sıcak ve ekşi ferahlatıcı patates ve havuç parçaları
    Sonraki
    Tavuk göğsü dolması yemenin N yolu
    Yatak Odası Yemekleri | Az Yağlı Zayıflama Pirinç Topu
    Küçük balık
    Şekersiz, Yağsız, Unsuz Kabak, Ceviz, Kırmızı Hurma, Wowotou
    Lezzetli ve hızlı kavrulmuş tavuk butları
    Yarı vejeteryan turp güveç suyu
    Az yağlı lezzetli balkabağı çorbası
    15 dakikada yağ kaybı ve kilo kaybı için sağlıklı ve besleyici bir öğün alın
    Lotus Kökü ve Yam Domuz Kaburga Çorbası (Orijinal Lezzet)
    Ekşi Erik Levrek Jiesai Özel Mutfak
    Lahana turşusu balık-otomatik tencere tarifi
    Codonopsis ve Astragalus Haşlanmış Tavuk Çorbası
    To Top