Fındıklı Yulaf Ezmesi - Yemeği
"Buğday, pirinç ve mısır da dahil olmak üzere her gün yenen 9 gıdadan en yüksek ekonomik değere sahip olan yulaf, temel olarak yüksek besin, tıbbi ve sağlık bakım ve yem değerlerinde kendini gösteriyor. -yulafta glukan Kan şekeri içeriğindeki artışı yavaşlatabilir, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir ve kontrol edebilir. Yulaf açısından zengin diyet lifi bağırsak atığını temizleyebilir. Yulaf, gastrointestinal motiliteyi artırabilen, dışkılamayı kolaylaştıran ve kalorili diyet lifi açısından zengindir. Düşük, düşük glisemik indeks, yağ ve kan şekerini düşürür. Fındık% 36.0 protein,% 58.8 yağ,% 72.6 karbonhidrat, vitaminler (B vitamini, E vitamini vb.), Eser elementler (fosfor, kalsiyum, çinko, demir), diyet lifi vb. İçerir. Ek olarak, linolenik asit ve linoleik asit gibi temel yağ asitleri dahil olmak üzere tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Kadınların tip 2 diyabet riskini azaltın, ani kardiyak ölüm oranını azaltın ve serbest radikalleri temizleyin. " Malzemeler
- Yulaf ezmesi 1/3 bardak pirinç
- İşlenmemiş çiğ yulaf ezmesi 1/4 su bardağı pirinç
- Kaşu 5G
- Ceviz 5G
- Badem 5G
- Çam fıstığı 5G
- ay çekirdeği 5G
- kabak çekirdeği 5G
- Wolfberry 5G
- Beyaz susam 3G
- esmer şeker Doğru miktar
- Su Doğru miktar
- Tatlılık Damak zevki
- buhar Zanaat
- yarım saat zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 yulaf ezmesini pişirmeden önce 4 saat bekletin
-
2 Süt bulamacı yapmak için yulaf ezmesi, işlenmemiş çiğ yulaf ezmesi, esmer şeker ve suyu bir mutfak robotuna koyun
-
3 Süt karışımını tabağa dökün
-
4 Karışık fındık malzemelerini koyun ve son olarak üzerine beyaz susam serpin
-
5 Bir buharlı pişiriciye koyun, orta ateşte 20 dakika buharlayın
-
6 Buharlamadan sonra soğumaya bırakın ve ardından tüketmek için kesin. Soğutulması gerekir, aksi takdirde yemeğin dibine yapışır.
İpuçları
Yulaf sütünü dövdüğünüzde çok fazla eklemeyin, daha kalın yapın. Kişisel tercihinize göre az ya da çok kahverengi şeker koyun. Yabanmersinli Sufle
Sonraki
