Hava ısınırken erişte mükemmel temel besindir. Nasıl daha sağlıklı beslenir? Tavuk eriştesinin sağlıklı versiyonunu deneyin! Daha hafif kan şekeri tepkisine sahip soba eriştesini seçiyoruz. Kıyılmış tavuk ve kurutulmuş tofu yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır. Havuçlar, salatalıklar ve kabak, erişte gibi görünen ancak zengin A vitamini, C vitamini ve potasyum sağlayan filamentler halinde kesilir. Acı biber yağını ısıtmak için mikrodalgayı kullanmak, yağ alımını geleneksel yağlı bibere göre daha fazla kontrol edebilir ve kullanışlı ve hızlıdır ve aynı zamanda damak tadınızı tatmin eder. 500kcal'lik bir öğün, sıcak erişte çorbasına göre sadece besleyici değil aynı zamanda ferahlatıcıdır. (Bir porsiyon tavuk eriştesinin toplam kalorisi 544kcal, 55g karbonlu su, 38g protein ve 19g yağdır) Soba noodle 60 g tavuk göğsü 100 gram salatalık 40 g havuç 30 g squash 30 g Tofu derisi 20 g Kaşu 10 g Beyaz susam 3g Bitkisel yağ (sos için) 6 g Kurutulmuş biber (sos için) 3g Kıyılmış sarımsak (sos için) 3g Hafif soya sosu (sos için) 6 g
Malzemeleri hazırlayın
Havuç, salatalık, kabak, tofu kabuğu, rendelenmiş ve bir kenara bırakılmış
Suya zencefil, biber, yeşil soğan, tavuk göğsü ekleyin ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Çıkarın ve soğumaya bırakın, daha sonra kullanmak için yırtın
Erişte yapışmasını önlemek için soğuk suda pişirilir; kabak parçaları pişirilir
Kaju fıstığı ve beyaz susam tohumları önceden birkaç dakika kavrulur ve kaju fıstığı daha sonra kullanılmak üzere öğütülür.
Sosu hazırlayın: Bitkisel yağı, kuru biberi ve kıyılmış sarımsağı küçük bir kaba koyun Mikrodalgada orta-yüksek ateşte yaklaşık iki dakika ısıtın.
Erişte üzerine sebze parçalarını, soya peyniri derisini, tavuk parçalarını ve kaju fıstıklarını koyun ve sosu karıştırın
Beyaz susam serpin ve iyice karıştırın
-
- Kabak suyu ile yüksek değerli ve lezzetli inci yapışkan pirinç topları (yapışkan pirinç toplarının küçük videosu ile)
-
- Pirinç köftesi
-
- Bean Noodle Gnocchi
-
- Doldurulmuş wolfberry yapışkan pirinç topları
-
- Balkabağı, beyaz mantar ve yam köfte, bu tür besin takviyesi bebek daha fazla yemeli, mide ve ciğerleri beslemeli ve direnci artırmalıdır.
-
- Beş dakikalık hızlı kahvaltı, mükemmel pirinç köfteleri ve yumurtalı çorba
-
- Kristal köfte (manyok unu)
-
- Sarı pirinç noodle köfte
-
- Birlikte hizmet edelim! Balık et karides yeşil sebzeler var
-
- Yuanxiao Peanut Gnocchi (Fıstık dolgusu, siyah susam dolgusu, sadece biraz yer fıstığını susamla değiştirin)
-
- Pirinç köftesi
-
- Kanı besleyen, mideyi besleyen ve tüm kız kardeşlerin sevdiği mideyi ısıtan bir yemek ~ Esmer şeker, kırmızı hurma, kurt üzümü (balkabağı), yapışkan pirinç topları (tangyuan)
