g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Fitness yemeği tadı Düşük kalorili kavrulmuş kimyon dana eti 260kcal - Yemeği

Fitness'ın sadece haşlanmış brokoli ve haşlanmış tavuk göğsü yiyebileceğini kim söyledi? Yağ kaybı döneminde bir tat olmalı! Kalorisi yüksek olmayan ve makul bir beslenme oranına sahip tüm öğünlere fitness yemekleri denilebilir. Bu tarifi tam olarak uygularsanız, toplam kalori 260 kcal'dir (baharat ve yağ dahil). Protein 28.4g, yağ 9.3g, karbonhidrat 16.8g. Tuz miktarı sıkı bir şekilde kontrol edilirse, açık ve koyu soya sosu salınımı önlenebilir. Baharatlı yiyecekler yemiyorsanız, darı biberi ve toz kırmızı biber, kimyon ve karabiber baharatlamak için yeterlidir. Kapları 10 dakika hazırlayın, 15 dakika marine edin ve oldukça hızlı olan 7,5 dakika fırına koyun. sığır eti 132 gram (daha büyük bir biftek kesin) soğan 100g (yaklaşık 2-3 katman) Kimyon tozu Çok tuz 2,5 g soya sosu 2 g Azaltılmış tuzlu hafif soya sosu 2 g Şarap pişirme 1 g karabiber tozu Keyfi Biber tozu Keyfi Yeşil soğan zencefil sarımsak Keyfi Barbekü tozu Biraz (tuz yüzünden) Darı biberi rastgele fırın

Tüm baharat malzemeleri Sığır eti önce ince dilimler halinde kesin, 2 gr tuz, bir çay kaşığı soya sosu, bir çay kaşığı pişirme şarabı, biraz barbekü tozu, kimyon, karabiber ve pul biber ile 15 dakika marine edin. Barbekü tozu, beş baharat tozu ile değiştirilebilir, ancak olup olmadığı önemli değildir, kimyon c-pozisyonudur. Sığır eti ince dilimlenmelidir Birincisi, marine edildiğinde tadı kolaydır, ikincisi ise pişirilmesi ve yumuşaması kolaydır.

Soğanları katman katman kullanıyorum. Küp doğrayın ve fırın tepsisinin dibine yayın.

Sığır eti marine edildikten sonra, doğranmış zencefil sarımsaklı biberi içine atın, bir kaşık yağ ekleyin (yaklaşık 2 gr, resme bakın) ve iyice karıştırın.

Dana etini soğanların üzerine düz olarak yayın.

Sığır eti yüzeyinin parlak görünmesini sağlamak için sığır eti üzerine bu kadar su dökmek için bir kaşık kullanın (4. adımdaki resim aslında su ekledikten sonradır).

Fırını 200 derecede 10 dakika önceden ısıttıktan sonra fırın tepsisini içeri koyun. 200 ° C'de 4-5 dakika pişirin, çıkarın, soğanları ekleyin ve karıştırın. Bu sırada dana eti neredeyse pişiyor, tadı denemek için küçük bir parça ekleyebilir, zayıf geliyorsa bu aşamada biraz mangal tozu ekleyebilirsiniz.

İyice karıştırdıktan sonra 180 dereceye çevirin ve tavadan çıkana kadar 2-2,5 dakika pişirin.

Temel gıda, ızgara balkabağıdır (107g) Bu yemeğin toplam kalorisi 260 + 97 = 357kcal ~ Bu düşük kalorili, tamamen seçilen karbonhidratın (balkabağı) çok düşük kalorili olmasından kaynaklanmaktadır. Aslında, bu yemek kahverengi pirinçle daha lezzetlidir. ()