Domates karnabahar - Yemeği
Karnabahar, antioksidan, antienflamatuar ve detoksifikasyonda rol oynayabilen güçlü besinler içerir. Özellikle glukozinolatlar adı verilen fitokimyasallardan birinin vücudu detoksifiye eden enzimleri aktive edebileceğini belirtmek gerekir. Karnabahar ayrıca antioksidanlara yardımcı olan magnezyum açısından da yüksek olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda karnabaharın enerjisi düşük ve diyet lifi yüksek, hak edilmiş bir sağlık yıldızıdır. Araştırmalar karnabaharın birçok kanserle mücadelede yardımcı olduğunu doğruladı. Karnıbahar 1 parça domates 1 parça tuz 1 çay kaşığı Tavuk Özü 1 çay kaşığı nişasta 1 yemek kaşığı Shimizu 350 ml Susam yağı Yarım çay kaşığı ketçap 1 yemek kaşığı Yeşil soğanlar 1 kısa bölüm
Aşama 1
Karnabaharı küçük parçalara ayırın ve yıkayın.
Adım 2
Domatesleri yıkayın ve daha sonra kullanmak üzere küçük parçalar halinde kesin.
Aşama 3
Daha sonra kullanmak için biraz nişasta suyu hazırlayın.
4. adım
Tava ısıtıldığında yağı dökün, ardından doğranmış yeşil soğanı ilave edip soteleyin, domates ve domates sosu ilave edip eşit şekilde karıştırdıktan sonra karnabaharı dökün ve kavurun. Ardından su ekleyin, tencerenin üzerini kapatın ve üç dakika pişirin. Ardından nişasta suyu ve tavuk özünü ilave edin. Son olarak tavaya biraz susam yağı ekleyin.
Adım 5
Potun dışında.
6. Adım
Renk güzel mi?
7. Adım
Domates karnabaharı yapalım!
