g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

[Yağ azaltma] Yulaf ezmesi ve sebzeli omlet (süper hızlı el / yağsız / unsuz / fırçalama tavası yok) - Yemeği

Protein, sebze ve temel gıdalar mevcuttur.Yağsız ve iri taneler yağ kaybına son derece elverişlidir.Yulaf ezmesi doludur ve sağlıklı ve mükemmel bir diyettir. Tencereyi pişirdikten sonra fırçalamanıza gerek yok, sadece bulaşık süngeriyle silin. Yumurta 2 parça Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi Kullanışlı Çiğ sebzeler Marul / acı krizantem / roka vb. Sos Veya taze çekilmiş deniz tuzu + taze çekilmiş karabiber

1 kişilik malzemeler. Yulaf için ezilmiş anlık yulaf kullanın. COFCO Youcai'nin kalitesi iyidir.

Not: yapışmaz tava! Ateş etmeyin! Yağsız, iki yumurta, silikon spatula ile dağılmış. (Doğrudan tencerede kırın ve bir kaseyi daha az fırçalayın! 24 cm'lik bir tencerede iki yumurtanın kalınlığı uygundur, kendiniz ayarlayın)

Küçük bir avuç yulaf alın ve yumurta sıvısının üzerine eşit şekilde serpin. (Yağ azaltma konusunda daha yüksek gereksinimleri olan ve sosu kullanmak istemeyenler için, bu adımda biraz taze çekilmiş deniz tuzu + taze çekilmiş karabiber tadına bakın)

Yaklaşık 2-3 dakika kısık ateşte açın, yumurta sıvısı temelde katılaşır, ters çevirin.

Ters çevirin ve bir süre pişirmeye devam edin, ocağı kapatın ve sosu fırçalayın. Domates sosu, tatlı şehriye sosu, acı sos ... her neyse, beğendin. (Son zamanlarda gıda şirketi tarafından çok fazla acı sos almaya, biraz çabucak tüketmeye kandırıldım)