Yenilmez basit ultra düşük kalorili şekersiz muz yulaf ezmeli pop tart turtası - Yemeği
Hafta sonu spordan döndüm ve neredeyse hiç yağsız, şekersiz, düşük karbonlu ve yüksek protein içeren obur bir tatlı yaptım - "Muzlu Yulaf Ezmeli Kremalı Yumurtalı Tart Turtası" Görünüm de çok iyi. Kalabalık katili övdü. Aynı zamanda çok basit ve hızlıdır, fitness ve kilo vermeye uygun ofis çalışanları ve mutfak beyazları için uygundur.Ortalama bir parça sadece 50-60kcal, ki bu çok açgözlüdür.Ayrıca fitness sonrası bir parça protein bar olarak da yiyebilirsiniz. muz 1 yulaf 50-60 gram Yağsız süt Doğru miktar Yumurta 2 parça Yabanmersini Birkaç bal 1 kepçe (isteğe bağlı)
Malzemeleri hazırlayın
[Dip yapma] Muzları soyun ve püre haline getirin, az miktarda yulafın içine dökün ve birkaç kez karıştırın, viskoziteye göre süt ekleyin, kabın üzerine bir kat zeytinyağı sürün (kalıptan çıkarma için), muz yulaflarını bir kaseye yayın, fırını 180 derece ısıtın. 15 dakika;
[Yumurtalı Tart Sıvı] Yumurtaları çırpın ve bir kaşık dolusu bal ekleyin (şeker, yoğunlaştırılmış süt vb. Yerine koyabilir veya rahat bırakabilirsiniz);
Yumurtalı tart sıvısını pişmiş muzlu yulaf ezmesi üzerine dökün, yüzeyine birkaç yaban mersini ile süsleyin, fırını 20 dakika 200 derece ısıtın;
Bitti
Çok yüksek değere sahip bir fotoğraf çekin ve yemek yemesinin yükü azalacaktır
Elmalı turta
önceki
