Aile zindeliği, tüm vücut kaslarını eğitmek için bu dambıl eğitim egzersizlerini kullanabilir.
Fitness İnsanların yaşam standartlarının iyileşmesiyle birlikte, insanlar güçlü bir vücut ve mükemmel bir vücut arayışında daha da uzuyor, birçok insan fitness ordusuna katılmaya başladı.
Ancak egzersiz yapmak isteyen pek çok insan da var. Her gün bir saatliğine spor salonuna gidiyorlar, ancak iş nedeniyle spor salonuna gitmek için zamanları yok. Bugün, editör evde yapılabilecek bir dizi egzersiz öneriyor. Bu yardımcı olabilir. Evde egzersiz yapmaya vakti olmayan arkadaşların sadece bir çift dambıla ihtiyacı vardır.
Halterlerin mutlak bir kondisyon eseri olduğu söylenebilir. Bunları belirli bir anlayışa sahip olduğunuz sürece, vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarını eğitmek için kullanabilirsiniz. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmenize hiç gerek yoktur. Bugün önerilen egzersiz, halter ve kendi kendine ağırlık eğitiminin birleşimidir. Yaygın temel dambıl eğitiminden farklı olarak bu tür bir eğitim daha zordur.Tabii ki eğitim etkisi de çok iyidir.Vücudun genel plastik yağ azaltımında büyük etkisi vardır.Erkekler ve kadınlar için uygundur.
Aşağıdaki 9 egzersiz, her egzersiz 3 set, her biri 10-12 set, orta ağırlıkta bir dambıl kullanarak.
Eylem 1 Bu eylem, aynı anda karın merkezini, bacakları, trisepsleri, omuzları ve diğer kasları çalıştırabilir.
Eylem 2 esas olarak karın kaslarını, bacak kuadrisepslerini, kol kaslarını eğitir
Eylem 3 Omuz ve sırt kas eğitimi
Eylem dört, kalça, bacak kası eğitimi
Beşinci Eylem: Pektoral Kas Eğitimi
Eylem 6 Pazı, bacak eğitimi
Eylem yedi kalça ve bacak eğitimi
Eylem sekiz: göğüs, deltoid, sırt eğitimi
Eylem 9 Deltoid kasları, göğüs kasları, sırt eğitimi
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
Bu egzersizler sadece biraz dambıl kondisyonudur.Dambıl eğitiminde daha fazla egzersiz vardır.Dikkatli çalıştığınız sürece, vücudunuzu eğitmek için halter kullanabilirsiniz.
