g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Çoğu insan göğüs kası eğitiminin neden aynı eğitim yoğunluğunda olduğunu anlamıyor. Başkaları tarafından eğitilen göğüs kasları çok güzel ve çekici ama göğüs kasları, başkaları tarafından eğitilenler kadar seksi ve hiç de değil. Bir sporcunun güzelliği.

Aslında asıl sebep eğitimde yatmaktadır.Sıradan vücut geliştiriciler genellikle göğüs kaslarını çalıştırırken göğüs kaslarının genel eğitimini yaparlar.Tek bir eğitim yöntemi yoktur. Göğüs kaslarının üst göğüs, alt göğüs, orta kısım ve orta dikiş olmak üzere ikiye ayrıldığını hepimiz biliyoruz. Profesyonel vücut geliştiricilerinin eğitim yöntemlerinde pektoral kas grubu, genel eğitime ek olarak bireysel bölümlerin eğitimini de içerir.Kendi durumunuza göre, bireysel yoğun eğitim için tek yönlü eğitim parçaları seçebilirsiniz. Bu nedenle, kasları güzelleştirmek için eğitmek istiyorsanız, öncelikle göğüs kaslarınızın kas durumunu anlamalı ve zayıf oldukları her yerde bireysel yoğun antrenman yapmalısınız.

Bugün size önerdiğim şey, zayıf üst pektoral kasları olan arkadaşlarınızın antrenmanı güçlendirmelerine yardımcı olabilecek bir dizi üst pektoral kas eğitimi egzersizidir. Aşağıdaki 3 eylem 3 grupta yapılır, eylem 24 grupta yapılır, eylem 35 grupta yapılır Her grupta 12-8 kez yapmak için kontrol edilebilir gücünüzü kullanın.İhtiyaç sahibi arkadaşlar bu eylemleri normal göğüs kası eğitimine ekleyebilir Ortada.

Eylem bir Eğimli spor sandalyesinde eğimli dambıl tezgah presini tamamlayın (genel bench press'den farklı olarak, detaylar için animasyona bakın)

Eylem iki Otururken boynu bastırın, evet, bu hareket aynı zamanda üst göğsün tam olarak uygulanmasını ve uyarılmasını sağlayabilir ve omuzlar geriye doğru eğilmelidir (ayrıntılar için animasyona bakın)

Eylem üç Üst göğüs kaslarını bir yandan güçlendirmek için sabit ekipman kullanın (oturma açısına dikkat edin, ayrıntılar için animasyona bakın)

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen genel hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

En güçlü bacakları geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi süper bacak eğitimi egzersizi, güçlü bacaklar gerçekten güçlü

Bruce Leenin orijinal karın kas eğitimi hareketleri fitness figürleri tarafından yapılabilir.

Yüksek yoğunluklu karın kas eğitimi yöntemi Karın kaslarınızın kalınlaşması ve artması için 5 hareket

Kaplan başı deltoid kasının arka ışını için özel eğitim En gelişmiş deltoid kasını geliştirmek için 9 egzersiz

Yağ azaltma ve şekillendirme mi? Tek bir elastik ip, tüm vücuttaki yağ ve plastisiteyi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Pektoral kas ağırlık antrenmanı programı Pektoral kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için güçlendirmek ve değiştirmek için 4 farklı şınav

Kas kazanma döneminde yoğun sırt eğitimi, geniş, düz ve güçlü bir sırt oluşturmak için 5 egzersiz

Pazı ve göğüs kasları koordine edilmiş eğitim egzersizleri Görkemli ve büyük bir kafa elde etmek için 9 egzersiz

Aile eğlencesi ve zindelik için dokuz egzersiz, kışın evde yağ kaybetmenize izin verir

Güçlü ve geniş sırt eğitimi programı Bir erkeğin otoriterliğini ve görkemli sırtını geliştirmek için 5 egzersiz

Fitness için, önce çekirdek kasları ve 8 egzersizi uygulayarak ana kasları güçlendirmeli ve omurgayı stabilize etmelisiniz

Karın göbeği eğitimi, karın çarkı egzersizlerinin ayrıntılı açıklaması seksi karın kaslarını eğitmek için 8 karın egzersizi