g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bruce Lee kesinlikle Çinlilerin gururu ve efsanesidir. Sadece Çin Kung Fu'yu dünyaya tanıtmakla kalmadı, aynı zamanda İngilizce sözlüğe aniden "Kungfu" kelimesini ekledi ve orijinal Jeet Kune Do'u tüm dünyada popülerdi.

Hepimiz Bruce Leenin kung fu'nun "dünyada ikinci olduğunu iddia ediyor ve hiç kimse dünyanın bir numarası demeye cesaret edemiyor" olarak tanımlanabileceğini biliyoruz. Dünyanın her yerindeki insanların kendi kuralları vardır. Bruce Lee gibi vücut yağ oranı sıfıra yakın ve eylemleri Zaten anormal bir noktaya kadar çevik, o zaman kendi orijinal beden eğitimi kurallarına sahip olması gerekir.

Bugün, Bruce Lee'nin orijinal fiziksel eğitim egzersizlerinden birini tanıtacağım.Bruce Lee, bu egzersizi, çekirdek gücünü artırmak için çekirdek kaslarını eğitmek için kullandı. Bu eylem ejderha bayrağı, takma adlardır: bayrağın kaldırılması, bayrağın çekilmesi, insan bayrağı vb. Ancak spor çevresi, yaratıcısına saygı göstermek için ona "ejderha bayrağı" demeyi tercih eder. "Ejderha bayrağı" eylemini yapmak için güçlü olmanız gerekir Kol kuvveti ve çekirdek kuvveti temeldir.Eğer temel gücünüz yetersizse, vücudunuzun alt kısmını asla destekleyemezsiniz.Bu ejderha bayrağı hareketini ne kadar düz yaparsanız, tork o kadar büyük ve zorluk da o kadar büyük olur, bu da vücudun genel kalitesini gerektirir. Elbette ne kadar yüksekse, kendi fiziksel zindeliğinizi arttırmak için o kadar iyidir.Longqi egzersizi nihai karın egzersiz egzersizidir.Sonuncuyu yapabiliyorsanız, en az 6 paket karın kasına sahip olduğunuz anlamına gelir.

Bu hareket çok zor olsa da, vücut geliştirmeci için hedeflerin peşinden gitmek de bir meydan okumadır.Longqi'nin formunuzun bir değerlendirmesi olduğu söylenebilir. Sizinle bir grup Dragon Flag eğitim eylemini paylaşalım. Meydan okumak isteyen arkadaşlar, temel kuvvet antrenmanını güçlendirmelidir. Acemi fitness oyuncuları bunu önce hedeflerinden biri olarak görmelidir. "Dragon Flag" i yapabildiğinizde, formda olduğunuza inanıyorum. Tanrı düzeyinde bir figür.

Varyasyon Eylemi Bir

Varyant İşlemi İki

Varyasyon İşlemi Üç

Varyasyon dört

5. Varyasyon

Varyant eylem altı

Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim

Yedinci Varyasyon

Kaplan başı deltoid kasının arka ışını için özel eğitim En gelişmiş deltoid kasını geliştirmek için 9 egzersiz

Yağ azaltma ve şekillendirme mi? Tek bir elastik ip, tüm vücuttaki yağ ve plastisiteyi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Pektoral kas ağırlık antrenmanı programı Pektoral kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için güçlendirmek ve değiştirmek için 4 farklı şınav

Kas kazanma döneminde yoğun sırt eğitimi, geniş, düz ve güçlü bir sırt oluşturmak için 5 egzersiz

Pazı ve göğüs kasları koordine edilmiş eğitim egzersizleri Görkemli ve büyük bir kafa elde etmek için 9 egzersiz

Aile eğlencesi ve zindelik için dokuz egzersiz, kışın evde yağ kaybetmenize izin verir

Güçlü ve geniş sırt eğitimi programı Bir erkeğin otoriterliğini ve görkemli sırtını geliştirmek için 5 egzersiz

Fitness için, önce çekirdek kasları ve 8 egzersizi uygulayarak ana kasları güçlendirmeli ve omurgayı stabilize etmelisiniz

Karın göbeği eğitimi, karın çarkı egzersizlerinin ayrıntılı açıklaması seksi karın kaslarını eğitmek için 8 karın egzersizi

Bir tepe gibi güçlü pazı eğitemez misin? Bu 4 bukleyi deneyelim

Güvenli bir şekilde egzersiz yapmak istiyorsanız, bel kaslarınızı güçlendirmelisiniz.Kudret antrenmanı Belinizi güçlendirmek için 8 egzersiz

Kolayca yağ kaybetmenize ve seksi ve güçlü karın kasları oluşturmanıza yardımcı olmak için sandalyede 9 fitness egzersizi