Tüm vücut kas gevşetici masaj eğitimi: Kasları daha sağlıklı hale getirmek, kasları artırmak ve yağı daha bilimsel olarak azaltmak için 16 hareket
Zindeliği seven giderek daha fazla insan var. Fitness yalnızca vücudun kendini koruma yeteneğini ve tüm vücudun metabolizmasını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zindelik aynı zamanda vücudu daha güzel ve güzel kılarak kişinin çekiciliğini ve kendine güvenini artırabilir. Elbette her şey Hem artıları hem de eksileri var. Söylendiği gibi, aşırı şeyler tersine çevrilmelidir. Aynı şey zindelik için de geçerli. Zindelik bir kişiye büyük faydalar sağlasa da, aynı zamanda bilimsel zindeliği yapamazsanız, aynı zamanda çok büyük yan etkiler de getirecektir. Körü körüne egzersiz yapmayın.Birçok vücut geliştirmeci genellikle körü körüne antrenman yapar, antrenman veya kesintisiz antrenman için çeşitli ağırlıklar kullanır, bunun kasların hızla büyümesini sağlayacağını ve mükemmel kasların çalıştırılabileceğini düşünür. Nihai sonuç vücudun farklı görünmesine neden olur Bu sağlıksız durumda, çeşitli önemli eklemlerin ciddi şekilde yıpranması ve yıpranması karşılığını vermez.Bazı insanlar yağı azaltmak için körü körüne diyet yaparlar.Sonuç olarak, beslenme antrenman sırasında antrenman yoğunluğuna yetişemez ve çeşitli antrenman kazaları oluşur.
Fitness eğitimi bilimsel olmalıdır. Kör olmayın. Kas kazanmak veya yağ kaybetmek bir veya iki gün değildir. Bu uzun bir süreçtir. En önemli şey bu süreçteki eğlenceyi yaşamaktır. Bugün bunu vücut geliştiricilerinin çoğu için organize edeceğim. Bir dizi tüm vücut kas masajı eğitim egzersizi, kas basıncını azaltmanıza yardımcı olabilir. Birçok vücut geliştiricisi, eğitimi tamamladıktan sonra asla kas gevşetme eğitimi veya germe eğitimi yapmaz. Sonuç olarak, kaslar uzun süreli stres ve laktik asit birikimi altındadır. Şiddetli kas ağrısına ve sertliğine neden olur ve ayrıca kasların güzelliğini de ciddi şekilde etkiler.Bu nedenle, vücut geliştirmeci her antrenmandan sonra kas gevşetme eğitimi, kaslara masaj yapmalı ve kasları germelidir.Bu sadece kas ağrısını gidermekle kalmaz, aynı zamanda Artan kaslar daha şıktır, kan eğitimini teşvik ederken sağlıklı kas büyümesine izin verir,
Aşağıdaki vücut kas gevşetme ve masaj eğitimi egzersizleri, toplam 16 egzersiz, vücut kaslarının derinlemesine gevşemesine ve miyofasiyal salgılamasına yardımcı olmak için köpük silindirler ve masaj topları kullanın (fasya, vücudunuzdaki çeşitli doku ve organlara sarılı baştan ayağa Çok sert ise kasların işlevini zayıflatır.Derin fasya çok sıkı ise kas büyümesini engeller, kas hareket kabiliyetini zayıflatır, vb.) Ve kasları sıkılaştırır, kasları artırır. Kan dolaşımı kasları gevşetir, vücut esnekliğini ve esnekliğini arttırır ve antrenman yaralanmaları olasılığını azaltır.Kaslar ağrıyorsa, yuvarlanırken, ağrılı bir nokta bulduğunuzda, karıncalanma ortadan kalkana kadar ağrı noktası yakınında ileri geri dönün. Diğer kas gruplarına
Her hareketten 2 set yapın, her biri 20-25 set, ev ve spor eğitimi için çok uygundur.Her yüksek yoğunluklu kas geliştirme eğitimi tamamlandıktan sonra kas masajı eğitimi yapabilirsiniz.Masaj sonrası tüm vücut kaslarının çok rahat olduğunu göreceksiniz. Düzenli egzersiz yapmayan kişiler için bile bu tür bir masaj vücuda çok faydalıdır.
Üst vücut kas masajı
Alt vücut kas masajı
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
