Sabahın erken saatlerinden sonra akşam yemeğini yiyorum, nasıl emilmesini ve beslenmesini kolaylaştırabilirim? Beslenme uzmanının deneyimi size öğretir
Sıcak havanın ardından Huaer, Moments'ın en büyük özelliğinin gece yarısından sonra her uyandığınızda, Moments'ta uyanık birini bulacağınıza inanıyor. Nasıl bir his olduğunu tarif etmek zor. Isıyla uyanmak ya da klimayla uyanmak, Arkadaş Anlarını karıştırmak ve ilgi duyduğunuz bir konuyla karşılaştığınızda, tıklayın ve bir göz atın.Bu zamanda, kaotik düşünce aynı zamanda kaba bir bilgi filtresidir ve genellikle onu izledikten sonra uykuya dalarım. . Ama benim gibi pek çok insanın hiçbir şeyden korkmadığına, gecenin ortasında zehir koyup yemek göstermekten korktuğuna inanıyorum, çünkü ne kadar çok görünürlerse, o kadar açlar ve ne kadar çok görünürlerse o kadar enerjik olurlar.Sonunda, bütün insan iyi değildir!
Bu nedenle, halkın gece yarısı atıştırmalıkları gibi şeylere karşı tutumu onları gerçekten seviyor ve nefret ediyor. Sabahın erken saatlerinde film izleme havasındasınız ve birisi sizinle sohbet ederse sinirleneceksiniz.Ama şu anda, bir kutu tavuk kanadının üzerinden uçarsanız kesinlikle kimseyi reddetmeyeceksiniz; işe gitmeden önce sabahın erken saatlerine kadar bekleyin ve ayakkabı dolabının yanına bakın Günahkar tavuk kanadı kutusu olan ağırlık ölçeği, sizi tekrar pişman edecek.
Ve şimdi, Dünya Kupası burada. Bir ay aynı zamanda en sıcak mevsim. Uyuyamıyorum ya da uyuyamıyorum. Gece yarısı atıştırmalıklarının yanı sıra, bana başka kimi verebilirdim?
Bir beslenme uzmanı olarak Hua'er, sabahları üç veya dörde kadar uyanık kalırsanız, yalnızca bir fincan sıcak çay yapıp tekrar tekrar içmenizi veya çok acımasız ve gerçekçi olmayan bir salatalık almanızı tavsiye ettiğinizi düşünüyor. Bu zaman mide ve hatta çeşitli organlarımızın hareketsiz olması gerektiği zaman olsa da, iş ve dinlenme süresinin karşı konulmaz ayarlamasından sonra, bu süre boyunca fiziksel enerji tüketimini sürdürmek için sıfırdan sonraki zamanda biraz enerji eklememiz gerekiyor.
Ters jet gecikmesi ve zihinsel yorgunluk, kısa bir kestirmemize ve Dünya Kupası'nı izledikten sonra doğrudan işe gitmemize neden olabilir. Erken yemek yemek için çok geç veya sürekli uykululukta yemek yiyemiyoruz. Bu şekilde, sadece öğlene kadar ısrar edebiliriz. Tüm zararlar için faydalı değildir, bunun yerine ertesi günün normal işini etkilememek için sabahın erken saatlerinde ılımlı bir şekilde yemek yemek, fiziksel rahatsızlığı ve bitkinliği azaltmak için daha iyidir.
Huaer, at yarışının kız kardeşi olarak, sabahın erken saatlerinden sonra tüketime uygun bir akşam yemeğini sizlerle paylaşmak istiyoruz:
50 kilometreden fazla olanlar gibi bazı uzun mesafeli kros yarışları, genellikle sıfır noktasından başlar veya bir günden fazla sürekli koşması gerekir. Evet, doğru okudunuz 100km kros yarışı için kapanış süresi genellikle yaklaşık 31 saattir.Bu süre zarfında kısa bir süre uyuyabilirsiniz, ancak birçok koşucu sadece 3-4 saat hatta daha az uyur. Yol üzerindeki ikmal istasyonlarında da bol miktarda erzak var, ancak onları yiyemeyebilirsiniz. Deneyim açısından en popüler ve ferahlatıcı olanı hazır eriştelerdir.
Hazır eriştelerin genellikle besleyici olmadığı ve çöp olduğu söylenir. Ancak sabahın erken saatlerinden sonra birkaç saat uyanık kalmanız gerektiğini bilmelisiniz.Beyniniz çok enerjik olabilir, ancak bağırsaklarınız ve mideniz çok daha kötüdür.Yanlış yemekten dolayı rahatsızlığa neden olmak kolaydır. Et suyu içeren erişte, bağırsaklar ve mide için en besleyicidir ve vücudun emmesi için uygundur. Hazır erişte sağlıksızdır, ancak bazı özel dönemlerde en yenileyici enerjidir.
Elbette, Dünya Kupası'nı evde mutlu bir şekilde izlersek ya da bir gecede taslağı yakalamak için geç kalırsak, anlık erişteyi daha sağlıklı yapma fırsatına sahip oluruz. Herkes tarafından sevilen kerevit, aslında kalorisi yüksek değildir, et yetiştirmenin suçlularından biri olmasının nedeni, kontrolsüz bir şekilde bir veya iki kedi yemeniz ve kilo almayan kimsenin olmamasıdır.Ayrıca iyi kerevit çok kullanır. Kızarmış yağ ve bir çok acı biber birlikte, baharatın ısısı kerevitin kendisini tamamen kaplar.
Bu nedenle, malzemelerde yanlış bir şey yok, hata bizim sağlıksız pişirme yöntemlerimizde yatıyor. Kontrolsüz yememizi kolaylaştıran iki çeşit malzeme olan hazır erişte ve kerevit nasıl yapılır, mide ve bağırsak yükünü artırmadan onları oldukça sağlıklı ve besleyici yapar.Ne tür çeşniler eklenir, nasıl pişirilir, Doğru bileşen karışımı.
İşte sizinle paylaşacağımız çiçekler!
Karides Kuyruklu Kızarmış Erişte
Hazırlamanız gerekiyor:
Kerevit kuyruğu 300g
Küçük bir avuç maydanoz
Kıyılmış sarımsak, karabiber, tuz
5 gram tereyağı, kurutulmuş biber parçaları
200 gr hazır erişte
Bir güveç tenceresi
(Yukarıdaki malzemeler 2 kişiliktir)
uygulama:
1. Hazır erişte ve yıkanmış maydanoz hazırlayın, hazır eriştelerdeki baharat paketini çıkarın ve maydanozu daha sonra kullanmak üzere küçük parçalar halinde kesin.
2. Sabahın erken saatlerinde yağlı ve baharatlı kerevit yapılması tavsiye edilmez, tazeleyici tadı mutlaka sade değildir. Doğru miktarda kerevit kuyruğu, sarımsak ve karabiber ile iyi bir uyum sağlar.Yemeklik yağ yerine biraz tereyağı ile kızartmak yerine, daha yumuşak bir tada sahip olacaktır.
Tüm yıl boyunca ayırdığım pişirme kaplarından biri bu tencerede birçok malzeme pişirilebiliyor, çevre dostu ve sıcak mutfaktan uzak. Top oyununa başlamadan önce malzemeleri hazırladık ve güveç kabını önceden ısıttık, böylece göğsünüzü dövdüğünüzde, ayağınızı zıpladığınızda, neşelendirin ve oyunu izlemek için bağırın, güveç potu sakince pişsin. Bir hareket ve bir statik her ikisi de iyidir.
3. Başları çıkarılmış kerevit kuyrukları daha keyiflidir.İşlemeden önce kerevit kuyrukları arasındaki boşlukları diş fırçası ile temizleyin.
4. Kerevitlerin işlenmesinde en önemli nokta, yemek hijyeninin sağlanması için iyice pişirilmesidir.
Ve sık sık yaptığım şey, karides ve deniz tarağı gibi çeşitli deniz ürünleri ürünlerini işlemek için buğulama kapları kullanmaktır. Dağın tepesinde, iki bin metreden daha yüksek rakımda koşarken bile lezzetli ve sıcak deniz ürünleri yemekleri yiyebiliriz.
Pişirme işlemi sırasında en önemli şey kavanozun tamamen önceden ısıtılmasıdır. Önce ve sonra iki kez tanka kaynar su dökün, doldurun ve doldurmadan önce dökmesi için 3 dakika bekleyin.
5. Sonra üçüncü kez% 70 kaynar suya koyun, kerevit ve doğranmış maydanozu ekleyin.
Kapağı vidalayın ve bekleyin. Ne zaman bekleyeceksin Acıkana kadar bekleyin.
6. Haşlanmış malzemeleri çıkarın ve suyunu süzün Haşlanmış kerevitlere bakmayın Pişmiş kerevitin tadı tatlıdır, rahatlıkla yiyebilirsiniz.
7. Hazır erişteleri kaynayan suya ekleyin, yemek çubuklarını bir kenara koyun ve 2 dakika pişirin, suyu boşaltın ve alın.
8. Hazır erişteleri ve pişmiş karides kuyruklarını bir kaseye koyun, bir kaşık karıştırın, eritmek için tereyağını ısıtın, kesilmiş kurutulmuş biber parçalarını ve kıyılmış sarımsağı ekleyin ve bir koku oluşturmak için kısık ateşte ısıtın.
Sosu kızartılmış noodle'ların üzerine hızlıca dökün ve ardından uygun miktarda karabiber öğütün, karabiber yemeyi seviyorsanız biraz daha ekleyebilirsiniz.
9. Burada çiçekler şunları da öneriyor:
Yemekleri hızlı bir şekilde karıştırmak 3 dakika sürer Karides kuyruklu kızarmış erişte ile iyi gider. Karışık buzlu çimim gibi, 4 yuan bir kutu buz otu (yaklaşık 300 gram) + biraz kuru kızılcık + baharatlı fıstık (endişesiz) kullanıyorum, siyah sirke ve karıştırmak için biraz tuz ekliyorum, çok lezzetli .
çiçek
Kıdemli bağımsız yemek orijinal yazarı
Ulusal birinci düzey halk beslenme uzmanı
Multimedya Platformunun İmzalı Yazarı
Global We-Media Yetkili Yönetim Ajansı Crawley, Medya Çalışanı Olarak İmzalandı
Fitness uzmanı (2017 Xiangshan 50 Super Cross Country Women's Group ikincisi, 2018 Youzhou Trail Cross-country Race 30 km Women's Group üçüncü)
CCTV, Pekin TV, Shaanxi TV vb.
Birden fazla yemek programının davetlileri
