Bahar Şenliği'nde şişmanlanmaktan nasıl kaçınılır? Yağ yakmak için iki yönle başlayın!
Bahar Şenliği sırasında spor salonu kapatıldı, Çinliler memleketlerine dönmeye başladılar ve Çin Yeni Yılı'nda 10 pound kazanma laneti başlamak üzereydi.
Yemek yerken, içerken ve eğlenirken vücut kontrolünün nasıl yapılacağı ve kilo almayı nasıl reddedeceği kilo verenlerin en büyük baş ağrısıdır.
Kilo vermek şundan başka bir şey değildir: Ağzınızı durdurun ve bacaklarınızı açın.
Ama evde kalktığınızda, anneniz sizden yemek yemenizi istiyor ve arkadaşlarınız ve sınıf arkadaşlarınız sizden bir partide yemek yemenizi istiyor. Günde 4 veya 5 öğün yemek kalori alımını arttırdı. Egzersiz de durdu ve kalori tüketimi düştü.
Öyleyse Bahar Şenliği sırasında şişmanlanmaktan nasıl kaçınılır?
1. Diyet
Yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerin alımını azaltmak için daha az yağlı, ara öğünler ve daha fazla sebze yemeniz önerilir. Üç öğün yemek prensibi, meyve ve sebzelerde% 50, temel gıdalarda% 30 ve az yağlı, yüksek proteinli ette% 20'dir. Gece geç saatte atıştırmalık yemeyi reddedin, daha az ikindi çayı tüketin, sonuna kadar parti atıştırmalıkları yemeye devam etmeyin.
2. Spor
Spor salonu tatildedir, bu nedenle evde egzersiz yapmayı bırakmayın. Çıplak elle yağ yakmak için 6 egzersiz yapmanız önerilir. Her gün 1-2 set alın ve bunu TV izlerken yapın. Ana şey hareket etmektir, yağ yakmak için harekete geçirebilirsiniz.
1. Eğilimli açma ve kapama
2. Çömelme
3. Atlamayı aç ve kapat
4. Bacaklarınızı yukarı kaldırın
5. İleri ve geri zıpla + çömelme atlama
6. Poppy atlama
Her eylem 30 saniyedir ve mümkün olan en iyi şekilde yapılır ve eylem 30 saniye aralıklarla yapılır. Enerjiniz varsa, bir tur daha yapabilirsiniz, her 10 dakikada bir terletebilir ve dikkatli olmazsanız karın kaslarınızı da kötüye kullanabilirsiniz.
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al# # Sütun [Zayıf olmak istiyorsanız, 21 güne sadık kalın] büyük promosyon, aşağıdaki "daha fazla bilgi" yi tıklayın
