Egzersiz yaptın mı Fitness neden bir sebat testidir?
Hayatta kalamamış insanların gözünde, haftada bir spor salonuna gitmek için bir plan ve ritim olması çok büyük bir sebat sınavıdır.
Özellikle, bazı fitness gazileri her gün, her yıl zindeliğe gider ve zindeliği ömür boyu sürecek bir hobi olarak görür, bu durumda bu azim çok güçlü olmalıdır.
Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapan insanlar, ayak uydurmanın güçlü bir sebat gerektirdiğini bilirler, ancak bu sadece bir fitness alışkanlığı geliştirmektir.
Her hafta spor yapmaya gidip birden bire durup kendinizi şımartırsanız çok rahatsız olur, konu fitness zamanı olunca tüm insanın kafası çok karışır, neden bu kadar çok zaman ayırayım?
Bu nedenle, egzersiz yapmayı seven insanlar için zindeliği sürdürmek insan gözetimi veya güçlü sebat gerektirmez, sadece alışkanlıktır. Sebat etmenin gerçek testi, ister diyet ister kas kontrolü olsun, kontroldür.
Herkes bilir ki, yağ kaybetmek ve formda kalmak istiyorsan, diyetini kontrol etmen gerekir.
Sadece daha az yağ ve tuz yememekle kalmaz, aynı zamanda en temiz diyeti sağlamak için tüm atıştırmalıkları da bırakmanız gerekir. Bu mesele, en büyük sebat sınavıdır.
Özellikle arkadaşlarınız sizi baştan çıkardıysa, "Biraz ye, hiç kimse onun sıfır yağlı olduğunu göremez."
Şu anda gerçekten şunu söylemek istedim, "Kimse görmediği için değil mi? Siz insan değilsiniz. Önce kendinize karar vermelisiniz, ben lezzetli bir şeyler yiyeceğim."
Bu konuda derin hislerim var, bugünlerde toplumun nesi var, her yerde lezzetli yemekler var ve koku taşıyor, bu da her zaman damak tadımı karıştırıyor.
Bu şekilde zengin bir diyet olmadan çok temiz yemek yemek daha iyidir.
Ancak o zamanlar et ürünleri çok pahalıydı ve bu da kas büyümesine elverişli değildi. Yani diyet aynı zamanda sebatı test etme zamanıdır.
Ayrıca neden kas kontrolü de bir sebat testidir.
Kas eğitimi, merkezcil egzersiz ve eksantrik egzersiz olarak ikiye ayrılır. Örnek olarak bench press'i alın. Merkezcil egzersiz, itme işlemidir, eksantrik egzersiz ise alt işlemdir.
Tüm sürecin kontrol edilmesi gerekmesine rağmen, merkezcil olduğunda daha hızlı ve daha az kontrol edilebilir ve merkezkaç dağıtmada yavaş ve güçlü olmalıdır. Ve bu santrifüj zamanı çok rahatsız edici en acı dönemdir.
Konsantrik olduğunda nispeten daha hafiftir, ancak kası yırtmanın ana süreci eksantrik egzersizdir.
Spor salonunda, serin çalışmak, kaslarınızı ve kemiklerinizi esnetmek ve basıncı serbest bırakmak istiyorsanız, kasıtlı olarak kontrol etmenize gerek yoktur, sadece yukarı itip yere bırakmanız yeterlidir, en büyük gereksinim yaralanmamaktır.
Ama kasları büyütmek istiyorsanız, düşüşünüzü olabildiğince yavaş kontrol etmelisiniz.Bu, insanların iradesini çok fazla test eden bir dönemdir.
Fitness çemberinde de böyle bir söz var, ne kadar ağırlık kaldırdığına bakmayın, ne kadar kilo verebileceğine bakın ~
Sebat ne kadar güçlüyse, kontrol o kadar güçlü, sebatınız ne kadar güçlü?
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
