HIIT interval training, dünyanın tanınan yağ öldürücü, kısa süreli ve verimli yağ yakma egzersizi!

Zindeliğe ne zaman aşık oldum bilmiyorum ve bir gün çalışmazsam sıkılıyorum Zihinsel olarak yorgun olsanız bile, kasları çalıştırmayı düşündüğünüz sürece bir gençleşme hissine sahip olacaksınız, zindeliği sevenlerin de bu hissi yaşadığına inanıyorum.

Ancak bazen iş gezileri, ziyaretler, turizm, tatil günleri vb. Mücbir sebeplerle karşılaştığımızda, zindeliği seven bizler antrenman yapamayız, öyleyse ne yapmalıyız?

Bu sırada, editör kasları ve kemikleri hareket ettirmek ve vücuda etkili bir yağ azaltıcı egzersiz vermek için bir dizi HIIT egzersizine gelecek. Ne kadar verimli? Bir seferde 20 dakika egzersiz yapın, 10 dakikadan fazla terleyin, 24 saat boyunca sürekli yağ yakın, 500 kalori tüketin ve verimlilik aerobiğin iki katıdır.

Nasıl bu kadar verimli?

HIIT egzersizinde genellikle sadece 4 eylem vardır, her eylem 30 saniyedir, yavaşça tamamlamanıza izin vermek için değil, tüm vücudunuzun gücünü 30 saniye boyunca antrenman yapmak için kullanmak ve ardından 30 saniye dinlenmek vb.

Bu hızlı tempolu 30 saniyelik bir eğitim olduğundan, solunum sistemi eğitim ritmine ayak uyduramaz ve aşırı oksijen tüketimi fenomeni meydana gelir. 30 saniyelik dinlenme, enerji tüketmek için büyük miktarda oksijeni emmek için kullanılır ve glikojen enerji kaynağına ayak uyduramaz. Ritim, yağ azaltma etkisi elde etmek için dahil edilecektir.

HIIT egzersizi çok verimli olduğu için, editör çok sık egzersiz yapmanızı tavsiye etmez, bu da vücudunuza kolayca zarar verebilir.Kardiyopulmoner enerjiyi artırmak ve yağı azaltmak için haftada bir egzersiz yapmanız önerilir.

Dört eğitim eylemi şunlar olabilir (döngü 5 grup):

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

1. Şınav