Ateşli anne yılda 231 kedi kaybeder! Bilimsel ve makul bir şekilde nasıl kilo verilir?
30 yaşındaki Yang Panpan, 8 yaşında bir erkek çocuğunun annesi olup, bir zamanlar 380 kg ağırlığındaydı ve bir yıllık tedaviden sonra kilosu 149 kg'a düştü. Ateşli anne bir yılda 231 jin kaybetti ve kilo kaybını canlı yayınlamaya başladı ve 66.000 hayran kazandı.
Kişisel deneyimini, obeziteden muzdarip daha fazla şişman arkadaşına yardım etmek için kullanmak istiyor, böylece kasvetten çıkıp yeni bir hayata geri dönebilsinler.
Yang Panpan şişman arkadaşlarla egzersiz yapar.
Bilimsel ve makul bir şekilde nasıl kilo verilir?
Koşmak, yağ yakmanın mükemmel bir yoludur. Ancak çalışma süresi kısadır ve yağ tüketimi üzerinde çok az etkisi vardır. Yani bizim koşu süremiz olmalı 40 dakikadan fazla Etkili olması için haftada 5 defayı geçmeyin Yorgun olduğunuzda yavaşlayabilirsiniz ama durmamaya çalışın.
Kilo verme planının ayrıca güç ve ağırlık antrenmanı eklemesi gerekir:
Aşağıdaki 5 kilo verme egzersizi, günde beş dakika, yağlardan kurtulmak için, egzersiz başına 20, 20 saniye dinlenin ve ardından tekrar pedal çevirin, bitirdikten sonra esnemeyi unutmayın! ! !
1
2
3
4
5
6
7
8
Kilo vermenin üç yolu
1. Yavaş kilo kaybı yavaş yavaş çiğnemelidir
Sadece çiğneyerek ve yutarak beynin doyma merkezi yediğiniz talimatları alabilir. Çünkü yiyecek mideye girdikten sonra vücut leptin, kolesistokinin ve diğer hormonları içeren bir dizi hormon salgılayacağı için, ancak bu hormonların tokluk merkezini uyarması yaklaşık 20 dakika sürer, bu nedenle sadece yavaş çiğnemek beyni ve mideyi tok hissettirebilir. .
2. Yavaş kilo kaybı özenle seçilmiş malzemeler olmalı, iri taneli ve tam tahıllı esmer pirinç, fasulye, deniz yosunu, derin deniz balığı, az yağlı et, kurutulmuş ürünler ve kökler ile koyu yeşil meyve ve sebzeleri yemelidir.
3. Bol miktarda beyaz su için
Gazlı içeceklerden ve tatlı meyve sularından vazgeçin Koşullar izin verirse lütfen ılık su içmeyi de tercih edin.Ilık su daha hızlı tok hissetmenizi sağlayabilir, özellikle yemeklerden önce bir bardak ılık su içmek kesinlikle etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
