Kendi kendine ağırlık direnci eğitimi-Poppy Jump, yağ yakma hızı koşmanın iki katı!
Burpee, kısa süreli, yüksek yoğunluklu bir yağ yakma egzersizidir, kalp atış hızının yükselmesini sağlayan kendi kendine ağırlık direnci egzersiz egzersizlerinden biridir ve ayağa kalkma olarak da bilinir. Gerekli alan büyük değildir, ancak elde edilen egzersiz etkisi küçük değildir ve genellikle egzersiz için diğer egzersizlerle birleştirilir.
"Burpee" ağız kavgası, şınav, zıplama ve diğer unsurları birleştiren bir tam vücut antrenmanı egzersizidir. 20. yüzyılda Oxford sözlüğüne dahil edilmiştir. Tarihi bir statüye ve şöhrete sahip olduğu söylenebilir.
Bobby Jumpın yağ yakma verimliliği koşmanın iki katıdır! Bacakların, kalçaların, ellerin, sırtın, merkezin ve diğer bölümlerin kaslarını çalıştırabilir. "Poppy" ayrıca kas gücünü, eklem hareketliliğini ve kardiyopulmoner zindeliği geliştirmeye yardımcı olur. Bir hareket o kadar çok fayda sağlayabilir ki, "Poppy" nin birçok koçun favorisi olması şaşırtıcı değil!
Editör size tüm vücut yağını yakmanıza yardımcı olacak bazı bobby atlamaları öğretir!
Her eylemi 10-20 kez tekrarlayın, hızı eşit tutun, eylem standarttır ~
İlk numara:
İkinci numara:
Üçüncü numara:
Dördüncü numara:
Beşinci numara:
Altıncı numara:
Yedinci numara:
Sekizinci numara:
Dokuzuncu numara:
Bobby Jump için ipuçları:
Evde bobby dansı yaparsanız, ayakkabı giymeyi unutmayın! 5 ila 10 dakika ısının. İşiniz bittikten hemen sonra oturmayın. Lütfen 5 ila 10 dakika dinlenin.
Ayrıca, zıplamaya hazırlanırken, dizlerinize çok fazla yük binmekten kaçınmak için prensip olarak dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesi gerektiğini unutmayın! Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalığı, kalp damar hastalığınız vb. Varsa lütfen önce doktorunuza danışınız aksi halde kazalar meydana gelebilir.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
