Kas kazanın, şişman değil! Yağ nasıl yakılır ve kas nasıl korunur?
Kas yapmak Genel olarak, fazla kalori, tüketilen fazla kalori, kas ve ağırlığı artırmayı ifade eder.
Yağ kaybı Genel olarak, kalori açığını korumak, tüketimden daha az kalori almak, yağ ve kilo azaltmak anlamına gelir.
Sadece kas kazanırken yağı azaltmak ve yağ kaybederken kasları korumak için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz!
"Kas kazancı, yağ kazancı yok" Pek çok erkek tarafından takip edilen bir fitness hedefidir, ancak aslında başarılması kolay değildir. Spor salonunda birçok büyük adam görmüş olabilirsiniz ve çoğu şişkin ve kalın, büyük kaslı, ancak her zaman çizgilerden yoksunlar!
Yağ kaybı aerobik ve vücut şekli güce bağlıdır, bu nedenle aerobik antrenman yapılmalıdır, ancak çok fazla antrenman kas büyümesini ve metabolizmayı etkileyecektir.
Bu nedenle haftada sadece 3 kez aerobik antrenman yapılması önerilir.Aerobik antrenman kahvaltıdan önce düzenlenebilir.Kan şekeriniz düşük olmadığı sürece oruç tutmanın yağları azaltmak için aerobik aerobiği açmanın güvenilir olmadığı teorisi vardır.
Kas geliştirme antrenmanı sırasında, 60 dakika içinde kuvvet antrenmanınızı kontrol edin ve daha fazla karbonhidrat tüketimini kolaylaştırmak için kas antrenmanı yoğunluğunu artırmak için azalan grup ve süper grup düzenlemelerini kullanın.
Tabata eğitim yöntemi, yağ yakmanıza ve kasları korumanıza izin verir!
Tabata programının güzelliği, yüksek antrenman yoğunluğu sağladığınız sürece 4 dakika içinde her şeyi yapabilmenizdir. Artık böyle bir özgürlüğe sahip olduğunuza göre, yaratıcı olmalısınız, çömelme, çömelme, tekrar çömelme! Sizi bira göbeğinden güçlü bir adama dönüştürebilecek tabata eğitimi, süper yağ yakma!
Toplam eğitim süresi: 4 dakika
20 saniye yüksek yoğunluk, 10 saniye dinlenme, 8 döngü.
Frekans önerileri: Haftada 2-4 kez, set olarak 8 egzersiz yapın, her seferinde 4 set yapın
1
2
3
4
5
6
7
8
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
