Kilo vermek için 6 püf noktası, basit eylemler ve belirgin etkiler, yağ kaybını artık zorlaştırmıyor
İnce bir göbek için 6 numara, basit eylemler ve bariz etkiler
Kadınlar için artık en üzücü vücut sorunlarından biri, özellikle uzun süre çalışan ve düzgün egzersiz yapmayanlar olmak üzere midelerindeki yağlanma ... Birkaç yıl çalışma sonucunda vücut kıvrımlıdan göbeğe dönüşüyor ve kızlar sarı yüzlü kadın oluyor. Yazın, hiçbir şey söylemek zor.
Pek çok kadın bu sorunu çözmek ister, ancak kilit nokta, karın üzerindeki yağın vücudun kaybedilmesi en zor kısmı olmasıdır.Uzun süreli egzersizde ısrar edemezseniz, iyi yemeğin cazibesine karşı koyamazsınız, genellikle ne kadar çok kilo verirseniz, o kadar çok yağ alırsınız ve vücut ciddi şekilde toparlanır. Bu sonuçla kaç tane kardeş kağıdın kalbi kırıldı bilmiyorum.
Aynen böyle mi? Yapma! Herkesin güzellik için bir kalbi vardır, bu başkalarının güzelliğine bakmak gibi bir şey, ama insanları göremeyecek kadar şişkinsiniz? Peki göbek üzerindeki yağı azaltmanın etkili bir yolu var mı?
Aşağıdaki noktaları yapın, işte olsanız bile, karnınızdaki yağı azaltmak için rahatlıkla egzersiz yapabilirsiniz. Hadi birlikte olalım!
1. Feiyan koşusu
Dik durun, sol bacağınızla bir adım geri atın, dizlerinizi bükün, iki elinizle yumruklarınızı sıkın, koşu pozisyonu yapın, sol bacağınızı kaldırın, öne çıkın ve aynı anda ellerinizi sallayın. Sol bacak öne doğru hareket ettikten sonra bacağınızı yere bırakmayın ve hemen geri sallayın, bacak 30 kez kol ile hareket eder. Ardından sağ bacak aktivitelerini değiştirin. Aynı 30 kere, 60 kere birlikte.
2. Eğik çizgi çizin
Bacaklarınız açık ve omuz genişliğinde açık durun, avuç içlerinizi birlikte kaldırın, sağ parmağınızı doldururken sol üst köşeye doğru gerin, ardından kolunuzu indirin ve sağ alt köşeye kaydırın ve sağ parmağınızı aşağı indirin, kolunuzu bu yönde 30 kez kaydırın, değiştirin Tekrar tek yönde 30 kez, her iki tarafta da 60 kez pratik yapın.
3. Makaslı bacaklar
İki elinizle sırt üstü yatın, iki elinizle dirseklerinizi önkollarınızın arkasında destekleyin, ön kollarınız yerde ve ön kollarınız omuzlarınıza dik ... Geriye yaslanın, bacaklarınızı havada çapraz olacak şekilde kaldırın ve hareketi tamamlamak için sola ve sağa çaprazlayın. 50 defa tekrarlayın.
4. Çömelme atlama
Sol bacağınızı öne ve kalçanızla dik durun, dizlerinizi bükün, tek diz çökme yapın, ardından bacağınızı bir kez solda, bir kez sağda olmak üzere orijinal pozisyonuna geri atlayın ve sol ve sağ bacağınızı tam olarak tamamlayın, 50 kez tekrarlayın.
5. Dirsek dokunma diz
Dik durun, bacaklarınızı hafifçe açın, ellerinizi kaldırın, kulaklarınızı tutun, sol bacağınızı yukarı kaldırın, sağ dirseğiniz aşağıdayken ve sol diziniz ve sağ dirseğiniz önünüzde birbirine değiyor. 30 kez sağa doğru değiştirerek tekrarlayın Bacak yukarı dokunun, sol dirseğe dokunun, 30 kez tekrarlayın ve sol ve sağ ile 60 kez tekrarlayın.
6. Silecekler
Sırt üstü duvara yaslanın, bacaklarınızı yukarı doğru uzatın ve kalçalarınızı duvara doğru uzatın, ellerinizi düz, avuç içi aşağı ve bacaklarınızı birlikte kaldırın, bacaklarınızı sol bacak sınıra ulaşıncaya kadar sola kaydırın, sağa doğru çekin ve sağ bacağınıza kadar sallayın Sınır, tıpkı bir silecek gibi, solda ve sağda tam bir eylemdir ve 50 tam eylemi tekrar eder. Dinlenebilirsin.
