Adet dönemindeki kötü ruh hali sağlığı etkiler mi? Bir grup yoga, adet döneminiz boyunca ruh halinizi kolayca düzenlemenize yardımcı olur.
Bırakın yoga "büyük teyzenin" öfkesini anlamanıza yardımcı olsun! Göbek çok ince!
Kadının kışkırtmaması gereken üç dönem vardır: Hamilelik, doğum sonrası ve teyze dönemlerinde kadın vücudundaki hormonlarda meydana gelen değişikliklerden dolayı kadınların aşırı derecede depresif olması kolaydır, rahatsız olurlarsa ısınırlar ve kontrolden çıkarlar.
Teyze dönemindeki duygusal dengesizlik üzüntü ve kuruluğa yol açar, ancak bence kızların hepsinin bildiği bir fayda var, yani kilo kaybı. Teyze dönemi yağ yakmak için en iyi zamandır. Aşağıdaki 1 eylem dizisi, teyzenizin öfkesini anlamanıza ve sizi zayıflatmanıza yardımcı olacaktır. Çok hızlı gidin, acele edin ve editörü takip edin, fazla zayıflamayın!
1. Tek ayak üzerinde geriye yaslanın
Bu asana, geriye yaslanmanın bir çeşididir. Bu asana'nın sık sık uygulanması, omurganın esnekliğini korumaya ve kambur gibi kötü duruşları düzeltmeye yardımcı olur. Karın bölgesini gererek, karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilir, selüliti ortadan kaldırabilir, karın organlarına masaj yapabilir ve sindirimi teşvik edebilir.
A. Dağ pozunda ayağa kalkın, ayaklarınızı iki yana hafifçe açın, ayaklarınızı yerde tutun, ellerinizi yanlara koyun, nefesinizi ayarlayın.
B. Omurgayı düzeltin, karnı geri çekin, üst gövdeyi sınıra kadar bükün, sol dirseği bükün, sol üst kolu başınızın üstünden uzatın ve aynı anda sol dizinizi gerin ve sol el, dengeyi koruyarak sol ayağın arkasını tutana kadar sol baldırı yukarı doğru uzatın. 3-5 nefes tutun.
C. Gövdeyi geri koyun, sol bacağı yere koyun, ayağa kalkın ve yukarıdaki işlemleri tekrarlayın.
2. Deve stili
Karın kaslarınızı çalıştırmak, gastrointestinal peristalsis'i uyarmak, metabolizmayı teşvik etmek, kabızlığı, karında şişkinliği ve ishali önlemek ve dışkıyı etkili bir şekilde boşaltmak için bu duruşu uygulayın.
A. Dizlerinizi yere koyun, bacaklarınızı iki yana hafifçe açın, belinizi düzeltin, ellerinizi yanlara koyun ve nefesinizi ayarlayın.
B. Göğüs boşluğunu açın, ellerinizi kalçanızın her iki yanına koyun, nefes alın, vücudunuzu geriye doğru eğin, üst bedeninizi yere paralel tutun, sol eliniz sol ayak bileğinizi taklit eder ve sağ eliniz kulaklarınıza yakın ve geriye doğru gerin, dengenizi koruyun, 3-5 Nefes.
C. Rahatlayın, ellerinizi kalçalarınıza koyun ve gövdenizi düzleştirin, yukarıdaki işlemleri tekrarlayın.
3. Tekerlekli
Bu poz, karın bölgesini germeye, karın kaslarını güçlendirmeye, sindirim sistemini iyileştirmeye ve vücutta dışkı atılımını teşvik etmeye yardımcı olur.
A. Yoga minderi üzerine uzanın, bacaklarınızı yere doğru uzatın, dirseklerinizi bükün, dirseklerinizi başınızın her iki yanına koyun, avuç içlerinize dokunun, gevşeyin ve nefesinizi ayarlayın.
B. Her iki dizinizi bükün, diz eklemleri yukarı, kollar ve bacaklar gerilir ve ayaklar düz olana kadar vücut kavislidir.
C. Sırtınızı bükün ve tüm kişiyi "kavisli" hale getirmek, dengeyi korumak ve 5-8 nefes almak için Baihui akupunktur noktasında başınıza dokunun.
D. Gövde batar, yere döner ve yukarıdaki eylemleri tekrarlar.
Dışkının zamanla boşalmaması vücuda çok zararlıdır.Yoga kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve vücuttaki dışkıyı etkin bir şekilde dışarı atar.Sizi zayıflatır ve gereksiz kılar!
