Kilo verme sürecinde iştahınızla nasıl mücadele edilir: İblisleri yenmek asla kolay değildir!
Kilo verme sürecinde iştahınızla nasıl mücadele edilir: İblisleri yenmek asla kolay değildir!
Muhtemelen kilo vermiş herkes, iştahını kontrol etmenin acısını derinden yaşayabilir.Açık olduğunda, her duyu organı daha hassas hale gelir ve zaten kırılgan olan sinirlerimizi sürekli uyarır. Ne kadar büyürsem, kendimi daha kolay tatmin edebilecek şeyler söz konusu olduğunda, kariyerim hüsrana uğradı ve duygularım da çok çeşitliydi. Bütün gün çok çalıştım, hatta bir öğün bile ekledim. Gitmesine izin verme, korkunç değil mi? Fitness yemeklerinin ne kadar tatsız olduğunu kimse kendimizden bilemez! Bugün zindelik ve yağ kaybı sürecinde iştahınızı nasıl kontrol edeceğiniz hakkında konuşacağız.
Her şeyden önce şunu söylemeliyim ki lezzetli yiyecekler aynıdır.Neredeyse istisnasız, yüksek yağlı, yüksek yağlı ve yüksek şekerli şeyler bizim güçlü bir iştah açmamıza neden olur.Bu, aç atalarımızın yıllar içinde evrim geçirdiği şeydir. Bu sizin genlerinizde var, bu nedenle kilo verme diyetinizi kontrol etmekte kaç kez başarısız olursanız olun, utanmanıza veya hayal kırıklığına uğramanıza gerek yok. Sonuçta, neredeyse tüm insanlar şişmanlığa yatkın fiziklerdir ve insanların doyurucu yiyecek ve giyim geçmişi vardır. Sadece birkaç yüz yıl, bu yüzden bu normal.
Bununla birlikte, iştahını kontrol edemeyen insanların büyük olasılıkla kendi hayatlarını kontrol etmekte zorlanacağını söylemeliyiz. İştahla mücadele sürecinde şu önerilerimiz var.
1. Kendinize karşı çok katı olmayın
İştahı kontrol etmek, suyu tedavi etmek gibidir, taramaktan ziyade bloke edilmelidir.İştahınızı çok şiddetli bastırırsanız, ciddi psikolojik sorunlara yani anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi ciddi hastalıklara yol açma olasılığı yüksektir. Hastalıklar sağlık için büyük bir tehdittir. Bu nedenle, özellikle belirli bir yüksek kalorili yiyecek yemek istiyorsanız, başlangıçta kendinizle konuşun ve bir dilim pizza veya küçük bir parça çikolata gibi miktarı sıkı bir şekilde kontrol edin. Birdenbire kontrolden çıkmamak için kendinizi nasıl kontrol edersiniz? Yemek yediğin zamanı uzatabilirsin, örneğin, yemeyi bitirmeden önce beş dakika belirtebilirsin. Bu sayede yemeklerin tadına daha iyi bakabilirsiniz.
2. Kendi yemeğiniz için bazı görevler veya engeller oluşturun
Örneğin, bir restorana gitmek istediğinizde, oraya yürümeyi belirtebilir veya bazı egzersizler yapabilirsiniz. Kayıtsız şartsız yemek yemeye izin vermeyin, böylece egzersiz ve yemek ortak bir ritim oluşturabilir.Çok yerseniz, yemeğinizi etkili bir şekilde kontrol edebilirsiniz.
3. Daha küçük öğünler yiyin
Küçük ve sık öğün yemek kendi başına daha sağlıklı bir beslenme konseptidir.Kendinizi kontrol dışı yemekten alıkoymak için çok aç kalmanıza izin vermeyin.Küçük ve sık öğünler yemek de aşırı yemeyi önleyebilir ve zamanla iştahınızı azaltabilir. Diyet, kademeli ve düzenli ilerleme ilkesini takip etmelidir.
Son olarak, insülin direnci ve bozulmuş glukoz toleransı olan ciddi obezite arkadaşlarınız varsa, tedavi için beslenme bölümüne gidebilir ve kilolarını kontrol etmelerine yardımcı olacak ilaçları kullanabilirsiniz. Gelin birlikte gelin.
