Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek için önce bazal metabolizmanızı artırmalısınız.Bir grup yoga, bazal metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olur.
Pek çok insanın göbeği büyüktür, göbeği küçük olduğundan veya karın bölgesinde yağ birikmesinden dolayı değil Dışkının vücuttan atılmaması çok muhtemeldir. Dışkının zamanında boşalmamasının ana nedeni, vücudun metabolizmasının güçlü olmamasıdır, bu da zayıf sindirime ve kolay kabızlığa ve şişkinliğe yol açar.
Öncelikle dışkınızın atılıp atılmadığını veya gerçekten küçük bir göbeğiniz olup olmadığını görmek için bu yöntemi kullanın: Bir sandalyeye oturun, sırtınızı düzeltin, belinizi sıkıştırın ve belinizde herhangi bir yağ olup olmadığına bakın.Eğer sıkıştırabilirseniz, şişman olacaktır. Onu kıstıramazsanız, dışkının boşaltılmadığını kanıtlar;
Karnınızın düz olup olmadığını görmek için yatağa da sırt üstü uzanabilirsiniz. Düzseniz, her iki tarafta da yumuşaklıktan felç olan yağdır. Eğer şişkinseniz, çok fazla yediğinizi görebilirsiniz. Karnınızın nedenini doğru ilacı reçete etmek için yukarıdaki iki yöntemi kullanın.
Bugün, gastrointestinal peristaltizmi uyarmaya, gastrointestinal fonksiyonu güçlendirmeye, sindirimi teşvik etmeye ve dışkıyı etkili bir şekilde boşaltmaya, sizi cılız ve eğri hale getirmeye, cildiniz narin ve beyaza uygun bir tanrıça hayranı!
1. Tekerlekli
Bu poz, karın bölgesini germeye, karın kaslarını güçlendirmeye, sindirim sistemini iyileştirmeye ve vücutta dışkı atılımını teşvik etmeye yardımcı olur.
A. Yoga minderi üzerine uzanın, bacaklarınızı yere doğru uzatın, dirseklerinizi bükün, dirseklerinizi başınızın her iki yanına koyun, avuç içlerinize dokunun, gevşeyin ve nefesinizi ayarlayın.
B. Her iki dizinizi bükün, diz eklemleri yukarı, kollar ve bacaklar gerilir ve ayaklar düz olana kadar vücut kavislidir.
C. Sırtınızı bükün ve tüm kişiyi "kavisli" hale getirmek, dengeyi korumak ve 5-8 nefes almak için Baihui akupunktur noktasında başınıza dokunun.
D. Gövde batar, yere döner ve yukarıdaki eylemleri tekrarlar.
2. Kobra tarzı
Bu poz, karın bölgesini germeye, karın kaslarının gücünü güçlendirmeye, mide-bağırsak fonksiyonunu güçlendirmeye, sindirim sistemini iyileştirmeye, kabızlığı, karın şişkinliğini vb. Önlemeye ve cilt problemlerini etkili bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olur.
A. Karnınız yere yatın, dirseklerinizi bükün, avuç içlerinizi omuzlarınızın her iki yanına koyun, gövdenizi yere yakın tutun, gevşeyin ve nefesinizi ayarlayın.
B. Karnınızı sıkın, kollarınıza kuvvet uygulayın ve kollarınız düz ve bacaklarınız yere yakın olana kadar vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın Vücudunuzu dengeli tutun ve 3-5 nefes boyunca tutun.
C. Gövdeyi tekrar yere koyun, gevşeyin ve yukarıdaki işlemleri tekrarlayın.
3. Yay pozu
Yay pozu ağırlıklı olarak sırt kaslarını geriye doğru uzatarak çalıştırır ve ofis çalışanlarının masa başı çalışmasından kaynaklanan ağrılarını giderir; aynı zamanda göğüs, kalça ve karın kaslarını güçlendirerek vücut kaslarını şekillendirir. En önemli şey kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, vücudu pürüzsüz ve rahat hale getirmektir.
A. Yüzüstü yatarken, bacaklarınızı doğal bir şekilde düzeltin, ayaklarınıza yere dokunun ve ellerinizi doğal olarak yanlarınıza koyun;
B. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzu kaldırın, ayak tabanlarınızı ellerinizle geriye doğru çekin, bacaklarınızı ve sırtınızı düzeltin ve eğik bir duruş yapın;
C. Karnınıza bir ped koyun, asanayı 30 saniye tutun, nefesinizi gevşetin ve hareketi yavaşça geri çekin.
Her gün uygulanan yukarıdaki üç eylem, kabızlığı iyileştirmeye, dışkıyı boşaltmaya ve vücudu temiz ve rahat bir duruma getirmeye yardımcı olabilir.
