Koşma üzerine bazı düşünceler: Sözde ısrar, tek başına yumruk atmaya mı yoksa egzersizin sesinden zevk almaya mı zorlanıyor?
Koşma üzerine bazı düşünceler: Sözde ısrar, tek başına yumruk atmaya mı yoksa egzersizin sesinden zevk almaya mı zorlanıyor?
Giderek daha fazla insan, pek çok şeye olan hayranlığımızın aslında bir tür sosyal etkileşim olduğunu fark etmeye başlıyor ve editör aynı zamanda kondisyonumuzun ve koşmamızın bile yavaş yavaş bir tür sosyal etkileşime dönüştüğünün farkına varıyor. Arkadaş çemberinde, cildin üzerine açıkça görülebilen ince ter boncuklarının birkaç fotoğrafını koyun, spor ekipmanları modaya uygun ve göze hoş geliyor, çalışan yazılımla övünmeye değer performansla birleştiğinde, çılgın beğeniler ve iş konuşması bizi spor salonuna zorladı Güç. Bugün editör koşmanın ısrarlılığından bahsetmek istiyor, elindeki küçük kırbacı salladı ve herkesi daha iyi koşmaya çağırdı.
Çoğu insan, bir günlük çalışmadan sonra yorgunluk seviyesinin yalnızca yatakta yatmak, cep telefonuyla oynamak veya rahat uyumak için uygun olduğunu düşünür, ancak gerçek şu ki, şiddetli uyku yoksunluğundan (günde toplam 4 saatten az uyku) muzdarip değilseniz, o zaman belki Birkaç tur dışarı çıkmak, bir cep telefonu oynamaktan veya beyin yorgunluğuyla uyumaktan çok daha iyidir. Araştırmalar beynin farklı bölgelerinin sırayla dinlenmeye başladığını gösterdiğinden, bu bölgedeki aktivite başka bir alanın daha iyi dinlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, bahanelerini çözemeyecek kadar yorgun olan kıvrımın içinde saklanan küçük arkadaşların zamanı gelmiştir. Yorucu aerobik egzersiz yapmasanız bile, köpeği yürümek ve gezdirmek cep telefonuyla oynamaktan daha iyidir.
Koşmak sizin için bir yük haline geldiğinde, her gün check-in yapmak için koşu ayakkabısına geçtiğinizde, bu tür egzersizlerin sadece vücudunuza yorgunluk getirebileceğini bilmelisiniz. İyi bir ruh halindeyken ve sağlıklı bir koşu için can attığınızda, vücudunuzun hormon salgısı değişecek, kalbinizin ve ciğerlerinizin anında çalışmasını sağlayacak ve daha kolay koşacaksınız. Ama bunu her seferinde çalıştırmak istemiyoruz. Koşmaya çok dirençli olduğunuzda, kendinize çok yüksek bir hedef koymayın. Olabildiğince uzağa ve hızlı koşmalısınız. Sessizce koşabilir ve bunun hakkında düşünebilirsiniz. Endişeler veya sevdiğiniz küçük parklara, nehir kenarlarına veya üniversite kampüslerine gidin ve koşarken yüreğinizle sohbet edin Kendinize karşı çok katı olmak genellikle tüm egzersiz planının çökmesine neden olur.
Son olarak, neşelenemez ve koşu ayakkabısı giyemezseniz, ancak egzersizden tamamen vazgeçmemelisiniz. Günlük aktivite miktarını artırmak için bazı gayri resmi aktiviteleri deneyebilir ve yatakta nesnenizle eğlenebilirsiniz. Bir yastık kavgası, topluluktaki iyi arkadaşlarla gölgelere adım atıyor, küçük yeğenine ve yeğenine bir süre top atması, kovalaması, oynaması ve hatta horoz dövüşü oynaması, çocukluğun canlılığına ve mutluluğuna dönmesi için eşlik ediyor, hatta hazırladı. Çevrimiçi bir atlama sopası satın alın.
Pekala, herhangi bir zamanda, bir süre dışarıda çıldırmayı unutmayın, yakında kalbinizin ve akciğer yeteneklerinizin büyük ölçüde gelişeceğini göreceksiniz. Son olarak, daha hızlı ve daha hızlı koşmak isteyen arkadaşlarım, koşular arasındaki günlerde bacaklarını daha fazla çalıştırmayı unutma, bacaklarını nasıl çalıştıracağına gelince, bunu daha sonra konuşacağım.
