Meyve ve sebzeli tavuklu turta - Yemeği
Yine yaz geldi ve birçok kız zaten kilo vermekle meşgul. Kilo vermenin tabu gerektirdiğini herkes bilir ve birçok lezzetli şeye dokunulamaz. Bununla birlikte, her zaman açgözlü zamanlar vardır, yedikten sonra bunu azaltmalı mıyım yoksa bana katlanmalı mıyım? Doğru cevap - bu az yağlı ve lezzetli tavada kızartılmış köfte yiyin. Tavuk göğsünün eti taze ve yumuşaktır, protein açısından zengin ve yağ oranı düşüktür, bu nedenle yağlanma konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bu köfte, iştahı uyumlu hale getiren ve bağışıklığı artıran mısır ve havuçla da eklenir.Kilo veren kişiler güvenle yiyebilir! tavuk göğsü 500 g Mısır 50 gram Brokoli Küçük yarı havuç 50 gram tuz Doğru miktar sıvı yağ Doğru miktar soya sosu Doğru miktar soya sosu Doğru miktar
Aşama 1
Havuç ve brokoli de daha sonra kullanılmak üzere küçük peletler halinde kesilir.
Adım 2
Tavuk göğsünü bir püre haline getirin, tuz, yağ, şeker, hafif soya sosu, istiridye sosu ve beyaz şekeri tadı ve iyice karıştırın.
Aşama 3
Terbiye edilmiş tavuk göğsüne mısır, havuç ve brokoli ekleyin.
4. adım
Tavuk göğsü kıyma ve sebze küplerini iyice karıştırın.
Adım 5
Tavaya sıvı yağ ekleyin, ezilmiş eti yuvarlak bir şekilde yoğurun ve bir tavada orta-kısık ateşte altın rengi olana kadar kızartın.
