g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Öncelikle bebek ıspanak, lahana, lahana, pakchoi, Çin lahanası ve özel tadı olmayan diğer yeşillikler gibi yeşil yapraklı bir sebze seçin, sadece bir veya iki tane ekleyin.

İkinci adım meyve eklemek, kesinlikle muz ekleyeceğim. Muzlar, smoothie'yi tatlı ve dolgun hale getirecek, bu da tadı daha üst seviyeye çıkaracak.Sonraki en iyi meyve seçenekleri mango, ananas, portakal, çilek, yaban mersini ve şeftali. Ayrıca üzüm, elma, armut, erik, sarı şeftali, papaya ve çeşitli meyveler de ekleyebilirsiniz; ancak tadı daha iyi olacak şekilde dondurulmuş bir tür meyve seçmek en iyisidir. Sık sık yaparım. Dondurulmuş muz, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen veya ananas kullandım. Meyvenin miktarı tam bir meyve ise muz, portakal veya küçük elma gibi bir bütün, yaban mersini gibi küçük bir meyve ise yarım fincan veya bir fincan ekleyin.

Üçüncü adım, keten tohumu, chia tohumu veya kenevir tohumu (tümü omega 3 bakımından zengin) gibi bir kabuklu yemiş veya (ve) süper tohum seçmektir ve fındıklar badem veya kaju (orijinal çiğ) olabilir veya 1/4 su bardağı, küçük bir avuç veya bir ila iki kaşık avokado, fındık ve tohum ekleyin, yarım veya bir avokado ekleyebilirsiniz.

Daha sonra buğday çimi tozu, spirulina tozu, acai tozu, klorella tozu, çiğ çikolata, camu tozu vb. Gibi bir besin tozu seçin. İhtiyaçlarınıza göre bu aşamada ekleyebilir veya eklemeyebilirsiniz.

Sıvı, saf su, orijinal bitki sütü veya hindistancevizi sütü ekleyin ve sıvıyı önce yumuşak, sonra sert hale getirmek için yüksek devirli bir karıştırıcı ile karıştırın. Bu videoda ananas, elma, muz, lahana, badem sütü ve chia tohumlarından yapılan bir smoothie gösterilmektedir.

Sonra çeşitli pozlar var: bu, elma, muz, Çin lahanası, chia tohumu ve badem sütü.

Bu, mor tatlı patates, muz, lahana, badem ve hindistan cevizi suyuyla yapılır.