Yağ azaltıcı ve kas arttırıcı partner ~ Karabiberle kavrulmuş tavuk göğsü - Yemeği
Yüksek proteinli düşük kalorili tavuk göğsü, baharatlarla ızgarada pişirildiğinde daha lezzetli oluyor Son zamanlarda, yağ azaltma döneminde her zaman atıştırmalık yemek istemiştim, bu sefer özgürce yiyebiliyorum. tavuk göğsü 500 g zeytin yağı 5 gram Ezilmiş karabiber 4 gram Soğan tozu 2 gram Toz tuz Doğru miktar Kurutulmuş biber Doğru miktar
Aşama 1
İşte bileşenlerin bir özeti geliyor
Adım 2
Tavuk göğsü ikiye bölün, gevşetmek için dövün, ızgara tavuk göğsü daha yumuşak olacaktır.
Aşama 3
Gevşeme iyi olduktan sonra, küçük parçalara bölün, benimki yaklaşık 1 * 2cm, çok küçük değil, pişirme işlemi sırasında et küçülecektir.
4. adım
Kesilmiş tavuk parçalarına zeytinyağı, karabiber, toz tuz, soğan tozu ve kuru biber noodle ekleyin.
Adım 5
İyice karıştırın ve tadı için yaklaşık 20 dakika marine edin
6. Adım
Her bir et parçasını delmek için bir kürdan kullanın, eşit şekilde fırın tepsisine koyun ve yağlı kağıdı fırın tepsisine koyun
7. Adım
Fırında 180 ° C'de 30 dakika pişirin, daha sert isterseniz daha uzun süre uzatabilirsiniz Tavuk göğsünü 15 dakika pişirin.
8. Adım
Tabağı ayarlayın ve yemeye başlayın. Son zamanlarda kilo verdim ve ağzımı serbest bırakamadım. Sonunda etli bir atıştırmalık yedim.
9. Adım
Son olarak karabiber ızgara tavuk göğsü kepekli tost salatası ekleyin Az yağlı sos ile servis edilir, yağ azaltma döneminde süper bir lezzettir.
