Şekersiz, yağsız, tuzsuz yulaf ezmesi (fitness ve kilo verenler için uygundur) - Yemeği
150 kilogramın üzerindeyken sağlığımın iyi olmadığını fark ettim ve kilo vermeye başladım. Yanlışlıkla yüksek kan şekeri babamın öğün yerine geçen bisküvilerinden ilham aldım. Bu bisküvinin yöntemi çok basit, ama çok sağlıklı ve açlığa karşı çok dayanıklı. Kilo vermek için diyet yapamayacağınızı düşünüyorum. Kaliteli yiyecekler yemeli, diyetinizi değiştirmeli, orta derecede egzersiz yapmalı ve sonunda herkese sessizce söylemelisiniz, iki yıllık başarı Kırk kediye kilo ver! Anında yulaf 100 gram Anında yulaf (öğütülmüş) 100 gram karbonat 2 g Siyah frenk üzümü 1 parça protein 3 Susam (siyah beyaz) Küçük bir miktar
Aşama 1
Siyah frenk üzümü saplarını çıkarın ve daha sonra kullanmak üzere suya batırın;
Adım 2
Anında yulaf, kuru bir öğütücü ile yulaf unu haline getirilir;
Aşama 3
Yumurta akı ve kabartma tozu ekleyip iyice karıştırın Yumurta sarısı kurabiye için ayrılabilir;
4. adım
Kuru frenk üzümü ve öğütülmemiş yulafları karışık hamurun içine koyun ve iyice yoğurun;
Adım 5
20 porsiyona bölün, önce bir topun içine sıkın, sonra ellerinizle sıkın, susam serpin ve sonra açmak için bir oklava kullanın, ne kadar ince olursa o kadar iyidir, ancak çok fazla güç kullanmamaya dikkat edin, biri patlayacak frenk üzümü, diğeri kurabiyenin kenarı Çatlamak için; fırını 160 derece önceden ısıtmaya başlayabilirsiniz;
6. Adım
Yassılaştırılmış bisküvileri önceden ısıtılmış 160 derecelik orta fırına 20 dakika koyun;
7. Adım
Serin sürün ve kapalı tutun; yazın bir hafta ve kışın iki hafta içinde yiyin; siyah frenk üzümü sevmiyorsanız, herhangi bir kuru meyve ile değiştirebilirsiniz. Yemeyi seviyorsanız, biraz daha fazla koyun ve kaloriyi daha az düşünün, ama koyulmalı veya tadı yok
8. Adım
Sağlıklı ve basit, hayat böyle olmamalı mı?
