Fırında Yulaf Ezmesi Elma Enerji Yemeği - Yemeği
"Bu kahvaltıyı yapmayı öğrendiğim için artık erken kalkmam gerekmiyor. Her gece yemem gereken yulaf, meyve ve kuruyemişleri çıkarıyorum ve bunları karıştırmak için yataktan aşağı inip fırına koyup yıkamaya devam ediyorum. Katlanan yorgan ve benzerleri, kahvaltı bittikten sonra neredeyse hazır, soğukta yiyor, tadı zengin, çok dolu ve enerji dolu Artık çocuk okula gittiğine göre bir bardak sütle de ona bir porsiyon pişiriyorum. Kahvaltı çok az yağlı, ancak beslenmede yüksek.Yulaftaki suda çözünür diyet lifi, buğday ve mısırın sırasıyla 4.7 katı ve 7.7 katıdır. Yulaf ayrıca tahıllarda bulunmayan saponinler (ginsengin ana bileşenleri) içerir.Proteinin amino asit bileşimi nispeten kapsamlıdır. , İnsan vücudu için 8 esansiyel amino asit içeriği ilk etapta, özellikle lizin içeriği 0.68 gram kadar yüksek. Bu yüzden "bitki altını" deniyor, yöntemimi dene, besleyici ve lezzetli. " Malzemeler
- Anında yulaf 50 gram
- Çikolatalı yulaf 50 gram
- elma Yarım
- fındık 20 gram
- yulaf ezmesi 20 gram
- Süt 150 gram
- Tatlı koku Damak zevki
- ızgara Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 Malzemeleri hazırlayın.
-
2 Önce hazır yulafı bir pişirme kabına dökün ve altını yayın.İyi işleyen bir kek kalıbı seçtim.
-
3 Yulafın içine süt dökün, yulafları yumuşayana kadar ıslatın, beklerken elmaları soyun ve küp küp doğrayın.
-
4. Yulaflar yumuşak bir şekilde ıslatıldıktan sonra, küp küp doğranmış elmaları sütün içine koyun ve altlarını her tarafa yayın.
-
5 Çikolata aromalı yulaf ezmesini alıp elmaya yayın, kalın bir şekilde yayın ve bir kaşıkla bastırın.
-
6 İsteğe bağlı olarak fındık serpin: ezilmiş fıstık, ceviz, badem, antep fıstığı vb.
-
7 Son olarak yulaf ezmesine serpin, tatlılığı artırmak için eklenmiş yulaf ezmesi ile düşük şekerli yulaf ezmesi arasından seçim yapabilirsiniz.
-
8 Midea'nın hepsi bir arada fırını, taş fırında önceden 180 derecede ısıtılır, kalıbı orta fırın tepsisine koyar ve 20 dakika 180 derecede pişirir.
-
Pişirme işlemi sırasında dikkatli olun: Her fırının bir sıcaklık farkı vardır, bu yüzden yakmayın.
