Yağı Azaltılmış Yumurta Tam Buğday Sandviç - Yemeği
Karbonhidrat B vitamini ve benzerlerini uygun şekilde artırın. Kayda devam edin, cilt iyileşmeye başlar! İki kişi için yaptım. Sahip olduğunuz yemeğin ne olduğunu kullanın veya yemek yokken yumurtayı sarın. Tam buğday ekmeği 4 dilim Düşük enerjili sosis Doğru miktar Yumurta 2 parça havuç birazcık soğan birazcık Salatalık (daha küçük) 1 Sarımsak 1 yaprak tuz Doğru miktar
Salatalık dışında her şey parçalara ayrıldı.
Hazır bir sosis olmasına rağmen, daha sulu olursa kızartırım.
Yumurtaları çırpın, sebzeleri ve tuzu karıştırın. Uygun şekilde biraz karabiber ekleyebilirsiniz. Biraz da çörek otu koydum. Çörek otu çok fazla yağ olamaz.
Ekmeği bir tabağa koyun ve üzerine yumurta karışımı koyun.
Tavada kısık ateş, kızartma sırasında ekmeğe bastırın ve içindeki yumurtayı dışarı doğru bastırın, aksi takdirde dışı yanmış ve içi ıslak görünebilir. Kahverengileştiğinde neredeyse aynı değil.
İstediğini koy, daha lezzetli olan yağsız salata sosu da ekledim. Yağı alınmış salata sosu yok, biraz domates sosu koyabilirsiniz ama az ise domates sosunun enerjisi yüksek.
yemek.
