Günlük yağ azaltıcı bento bamya omleti. Isıyı kesinlikle kontrol edin, yapımı kolay - Yemeği
Mor tatlı patates suda buharda pişirilir, biraz bal veya süt eklenir, damak tadınıza göre biraz yoğurt da ekleyebilirsiniz, ancak sıfır yağlı süt seçmelisiniz.
Omlet kızartın. Bir yumurtaya biraz su ve tuz ekleyin, tavayı soğuk yağ ile ısıtın ve kısık ateşte sürekli çalkalayarak kızartın.
Mor patatesi ezin ve çok kalın olmasın, aksi takdirde yatay olarak kesildiğinde güzel görünmeyecektir.
Bu, rulonun kalınlığı ve iyi görünmüyor.
İki bamyayı kaynatın, başını ve kuyruğunu çıkarın. Bir omlet daha kızartın.
Topla.
Çapraz kesim. Bu adımda, rulo haline getirildiğinde daha iyi görünmesi için biraz patates püresi, humus vb. Ekleyebilirsiniz.
Kalan mor patates püresi, mor patates topları haline getirilebilir. Bu piksel biraz pislik, desenli.
Son olarak, kuşkonmaz ve brokoliyi, rengi zümrüt yeşili olana kadar iki dakika sıcak suda haşlayın. Gerisi tabaktaki meyvedir.
gerçekleştirmek.
Tüm kalori istatistikleri. Günümüzde yüksek kalorili sebze ve meyveler bulunmadığından kaloriler göz ardı edilebilir.
