Brokoli ile Tavada Kızartılmış Tavuk Göğsü - Yemeği
Ana malzemeler
- Tavuk göğsü parça
- Brokoli Bir
- havuç Kısa bir paragraf
- Sarımsak 2 yaprak
- Dilimlenmiş zencefil 4 dilim
- soya sosu Doğru miktar
- istiridye sosu Doğru miktar
- Salata yağı Doğru miktar
- nişasta Doğru miktar
- Beyaz biber Doğru miktar
- tuz Doğru miktar
- şeker Doğru miktar
- Şarap pişirme bir miktar
- Xianxian Damak zevki
- kızartmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- basit Zorluk
-
1 dilimlenmiş sarımsak zencefil
-
2 Brokoli iyi kırılır
-
3 Brokolinin kalbi bir düzlemle oval bir şekilde kesilir ve bir çiçek şeklinde kesilir
-
4 havuç da çiçek şeklinde kesilir
-
5 tavuk göğsü dilimi
-
6 Biraz şeker, hafif soya sosu, biraz pişirme şarabı, biraz nişasta ve salata yağı ekleyin, iyice karıştırın ve 10 dakika marine edin.
-
7 Tavuk göğsü marine edilirken havuçları haşlayın
-
8 Brokoliyi haşlamak (çok uzun süre ağartmayın, aksi halde brokoli kırılgan olmaz, yaklaşık 6-7 olgun ~)
-
9 beyazlatma ve boşaltma
-
10 Tavuk göğsü kızartmak ve rengini değiştirmek için tencereye biraz yağ ekleyin.
-
Sarımsak ve zencefil dilimlerini güzel kokulana kadar sotelemek için bir yağ daha ekleyin.
-
12 Brokoliyi birkaç kez karıştırın, ardından tavuk göğsünü ekleyin ve birkaç kez kızartın, hafif soya sosu ekleyin, yağ kullanın ve bir süre tuzla karıştırın.
-
13 Kaloriler nispeten düşük ve yemek de lezzetli ~
-
14 ^ 3 ^ ~
Taze sıkılmış salatalık suyu
önceki
Baharatlı Haşlanmış Edamame
Sonraki
