Kilo kaybı fitness yemeği - Yemeği
Salgın nedeniyle yemek yapmayı öğrendim. Fitness nedeniyle yağ azaltıcı yemekler yapmaya başladım. Sadece fitness öğünlerinin kombinasyonunu paylaşın.Mutfakta belirli yöntemler çeşitlidir, bu yüzden onları tekrar etmeyeceğim. İçindekiler bölümü, yalnızca referans olması için yetişkinler için "Çin Yerleşik Beslenme Yönergeleri" tarafından önerilen günlük alım miktarını listeler. Esasen kuralları sıkı bir şekilde takip etmek bizim için zor ama beyinde sağlığa da yardımcı olan bir kavram var. Benim için temel ilke "temel gıda + et / balık / karides + sebze 1 + sebze 2 + yumurta / meyve" yi tatmin ediyor. Su 1.5 1.7L Hububat 250 400 g sebzeler 300 500 g Meyveler 200 350 g Yumurtalar 40 50 g Su ürünleri 40 75 g Hayvancılık ve kümes hayvanı eti 40 75 g Soya fasulyesi ve fındık 25 35 g Süt ve süt ürünleri 300 gram
Mısır + Yumurta + Tavuk Göğsü + Bebek Sebzeler + Ispanak
Kabak + Ejder Meyvesi + Karides + Karışık Fasulye + Sarımsak Yosunu ile Tavada Kızartılmış Domuz Eti
Tatlı patates + börülce kızarmış et + lif kabağı + ejder meyvesi + sığır eti
Taro + havuçlu çırpılmış yumurta + bamya + çeri domates + pangasius
Mor Tatlı Patates + Yumurta + Tavuk Göğsü + Brokoli + Bebek Sebze
Yam + küçük domates + pangasius + frenk soğanı çiçeği omlet + kuşkonmaz
