Kilo kaybı için iyi bir yardımcı-kahverengi pirinç yulafı kırmızı hurma ezmesi (bir kişi için) - Yemeği
Çin Yeni Yılı'ndan sonra sıra dışarı çıkıp borcunuzu ödemeye geldi. Büyük balık ve et yemekten sıkıldıysanız, biraz beslenme ve sağlık alalım Kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve kırmızı hurma ezmesi, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi kullanın, pirinç ezmesi yapmak için iki düşük GI tanesi kullanın, kırmızı hurmalar lezzeti, beslenmeyi, sağlığı ve dolgunluğu arttırır, kahvaltı ve bir fincan ikindi çayı kesinlikle enerji dolu Pirinç kepeği ve kahverengi pirincin tohumundaki B vitamini ve E vitamini, insan bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve insanları canlılık dolu hale getirebilir. Aynı zamanda yararlı bağırsak bakterilerinin çoğalmasını teşvik edebilen, bağırsak peristaltizmini hızlandıran, kabızlığı ve bağırsak kanserini önleyebilen büyük miktarda diyet lifi tutar; diyet lifi ayrıca kolesterolün atılımını teşvik etmek için safrada kolesterol ile birleşebilir ve böylece hiperlipidemili hastaların kan lipidlerini azaltmasına yardımcı olabilir. . Yulaf ince bir şekilde işlenerek yulaf ezmesine dönüştürülür, bu da yemeyi daha kolay hale getirir ve tadı iyileştirilerek popüler bir sağlıklı yiyecek haline gelir. Bunlar arasında, diyet lifinin sağlığa yararlı birçok biyolojik etkisi vardır. Düşük yoğunluklu trigliserid yağ proteinini azaltabilir, kolesterol atılımını artırabilir, diyabeti önleyip tedavi edebilir ve diyabetin vasküler komplikasyonlarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir; yulaf ezmesi düşük kalorili bir besindir ve yedikten sonra yenmesi kolaydır Doygunluğa neden olur, uzun süreli tüketimin kilo verme etkisi vardır. Esmer pirinç 20 gram yulaf ezmesi 20 gram kırmızı randevular 3 adet Su 300 ml
Malzemeleri hazırlayın
Bir fincan esmer pirinç, yaklaşık 20 gram
20 gram yulaf ezmesi (koyulaştırır, beğenmezseniz miktarını azaltabilirsiniz)
Kahverengi pirinci yıkayın, yıkayın ve kırmızı hurmaları çıkarın
Yukarıdaki tüm malzemeleri soya sütü makinesine dökün, su seviyesine kadar 300 ml su ekleyin, pirinç gevreği işlevini başlatın
15 dakika sonra esmer pirinç, yulaf ezmesi ve kırmızı hurma ezmesi hazır olacak
Kırmızı hurmalar hafif bir tatlılığa sahip olacağından ilave şeker eklemeye gerek yoktur, tatlılığı seviyorsanız kendiniz ekleyebilirsiniz
Çok kalın
