[Öneri nedeni] Şahsen burrito yemeyi seviyorum, ancak Weibo'da harika bir burrito tarifim olmadığını fark ettim ve çok basit ve hızlı, sağlıklı, düşük kalorili bir burrito yemeği yapmak istiyorum, bu yüzden bugün yapacağım Bu tavuk göğsü ıspanaklı burritoyu arkadaşlarınızla paylaşın. Bu tavuk göğsü ıspanaklı börek çok zengin dolgulara sahip olduğu için domates sosu / tatlı biber sosu veya barbekü sosu şiddetle tavsiye ederim ki bu harika bir seçim! Burrito kabuğunu ithal bir süpermarkette satın aldım (çünkü ithal edilen süpermarkette indirim var ve ben ... tembelim), arkadaşlarım evrensel bir hazineden satın alabilir veya bir dahaki sefere burrito kabuğunu sizinle paylaşırım Yapmanın yolu! ! ! Takipte kalın arkadaşlar! ! Domates sosunun ekşiliği, börek tadı dengelemek ve parlatmak için harika. Fotoğrafta her ikisi de kendi yaptığım domates sosu (kırmızı) ve barbekü sosu (yeşil) kullandım. Çok sağlıklı. Çok değil. katkı! ! Burritolar biraz benzersizdir, çünkü onları garnitür atıştırmalık olarak ya da tek başına akşam yemeği olarak yiyebilirsiniz.Porsiyon büyüklüğü kişiden kişiye değişir. Bir tane yedim, iyi arkadaşım A Pang (o bir kadın) Ah !!!) Üç tane yedim, bu yüzden onları kişisel ölçüme göre sipariş ettim, böylece arkadaşlarım kendi burritolarına karar verdiler. tavuk göğsü 300 gram Bebek ıspanak 450 gram Az yağlı peynir 200 g yoğurt 100 gram Burrito 500 g Baharat malzemeleri Biber tozu 2 gram Rezene 0,5 g Sarımsak tozu 0,25 g deniz tuzu 0,5 g zeytin yağı 15 ml
Tavuk göğsünü bir kesme tahtasına yerleştirin, bir parça plastik sargı ile örtün ve tavuk göğsünü kısaca parçalamak için oklava kullanın (bu 15-20 saniye sürer) Bu, tavuk göğsünün değişmeden hızlı ve eşit bir şekilde pişmesine yardımcı olacaktır. Chai ol (ipuçları, not alabilirsin).
Küçük bir kapta 2 gram toz biber, 0.5 gram kimyon, 0.25 gram sarımsak tozu ve 0.5 gram deniz tuzu karıştırıldıktan sonra baharat karışımını eşit olarak tavuk göğsü üzerine serpip marine edin!
Bir tavayı orta ateşte ısıtın, ısıtmak için 15 ml zeytinyağı ekleyin, tavuk göğsü ekleyin ve her iki tarafta 5 dakika kızartın.
Kızarmış tavuk göğsü temiz bir kesme tahtası üzerinde 5 dakika soğumaya bırakın, sonra küçük parçalar halinde kesin.
Tavuk pişerken 450 gram bebek ıspanağı küçük parçalar halinde kesin.
Doğranmış tavuk, bebek ıspanak, 200 gram az yağlı peynir ve 100 gram sütü bir kaseye koyun ve iyice karıştırın.
Dört burrito hazırlayın, dolguyu kabuğun üzerine koyun ve börekleri ikiye katlayın.
Börekleri bir tavaya koyun ve her tarafta 3-5 dakika kadar birkaç kez kızartın.
Her börek ikiye bölün ve yemeye hazır olun!
Bitmiş resim
Bitmiş resim
-
- Süper kolay yağsız, şekersiz ve yağı azaltılmış muz yulaf ezmeli kurabiye
-
- Kahvaltılık kek (brokoli + havuçlu versiyon)
-
- Kızarmış sığır tendonu
-
- Yulaf ezmeli karışık meyveli bisküviler (çabuk el, az yağlı ve az şeker)
-
- Siyah fasulye soslu buharda pişirilmiş domuz paçaları
-
- Teochew Karides ve Domuz Eti
-
- Patates ve fasulye ile haşlanmış erişte
-
- Pingzhenke Wuchang Pirinç Çiçeği Yulaf Lapası Deneme Raporu Kabak Kırmızı Pirinç Lapası
-
- Sıcak ve Ekşi Patates Cipsi
-
- [Taihe Çeşni Deneme Raporu] ------ İstiridye Soslu Mantar!
-
- Mantarlı haşlanmış tavuk
-
- [Xinhe Baharat Hediye Kutusu] Deneme Raporu 3 - Zhajiang Gökkuşağı Kedi Kulakları
